肝病患者自我调养 保证睡眠戒酒

　　保证充足的睡眠：

　　俗话说：“休息睡为先”。安睡，指的是高质量的熟睡，是人体休息的最好方法，因为安睡能赶走疲劳，恢复体力，对于人体来说，睡好与美餐一样重要，对肝病患者来说，睡好觉，是一剂保肝的良药。因为肝脏是人体物质代谢的主要脏器，各种各样的营养素经肠道吸收后，都必须通过血液送到肝脏内变成可以利用的物质，为机体补充能量产生活力，当肝脏生病时，代谢功能受到影响，全身所需的营养不够用，在临床上不论何种肝病，大夫首先要告诉患者注意休息，严重者还必须卧床休息，以减少营养的消耗，有利于肝病康复。中医认为，肝是藏血的器官，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血液就能归藏于肝脏，让你每天都精神奕奕、活力百倍;如果你是“夜猫子”一族，肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥等不适症便会产生。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于肝炎或肝硬化患者来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。1993年世界睡眠协会联合会上发表的一项研究结果显示：每晚失眠3小时以上的人，他的免疫系统功能要下降50%。美国科学家的试验表明，让23名健康男子早晨3点到7点不睡觉，白天检查这些受试着，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱了28%。当这些志愿者获得充足睡眠之后，再进行检查，他们的免疫力完全得到了恢复。另有一项研究也证实，剥夺睡眠56小时的健康人可能造成部分免疫球蛋白、补体和部分T细胞亚群下降。在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保卫人体健康。正因为如此，美国研究睡眠的专家威廉·得门特说：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线”。肝病多是人体免疫功能失调所致，良好的睡眠可以调节免疫，有效的抵抗病毒等致病因素的损害，加快肝病的康复。那么怎样的睡眠才是合理的睡眠?根据中医理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。就现代的理论来看，晚上10时至凌晨2时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

　　戒酒：

　　众所周知，饮酒伤肝。酒的主要成分是乙醇，饮酒之后，酒在胃肠道内很快被吸收，仅2%～10%从肾脏排出体外，而90%以上的乙醇要在肝脏内代谢，通过肝细胞的胞浆乙醇脱氢酶催化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生变性、坏死。正常人少量饮酒后乙醇和乙醛可通过肝脏代谢解毒，一般不会引起肝损害。然而一次性的大量饮酒者常会出现急性酒精中毒症状;而长期嗜酒者，乙醇和乙醇的毒性则经常地影响肝脏对糖、蛋白、脂肪的正常代谢及解毒功能，导致严重的肝损伤、脂肪肝和酒精性肝硬变。对肝炎病人来说，由于肝的实质性损害而引起肝脏解毒功能的降低，常使酒精代谢所需要的各种酶活性和分泌量降低；更兼食欲不振，偏食等，使得蛋白质、维生素摄入不足；饮酒又阻碍了氨基酸、叶酸、维生素B6、B12的吸收，严重影响了肝脏对酒精的解毒能力，促使肝炎病程迁延、病情加重，甚至发展为肝硬化或重症肝炎。临床上就常见到早期肝炎患者被误诊为“感冒”后，因进食“炒酒蛋泡挂面”或“酒炖墨鱼干”而发展为重症肝炎的例子；也常见有潜伏期肝炎患者大量饮酒而突发急性肝衰竭的报道；还有慢性肝炎因持续过量饮酒，甚或一次大量饮酒而引起慢性肝炎活动、转氨酶急剧上升甚至出现黄疸的报道。乙肝表面抗原阳性者长期饮酒易致肝硬变并促进肝硬变失代偿，甚至促发肝癌而缩短寿命等。 所以，感染了乙肝的朋友绝对不允许喝酒，哪怕是含有酒精的饮料，也不能喝;既往有饮酒习惯的乙肝患者应该坚决戒酒。否则，将会使已经受到乙肝病毒侵害的肝脏“雪上加霜”！