上班族预防脂肪肝的方法
近年来,上班族(也就是“白领”)成了脂肪肝的新宠。因此肝囊网提醒:上班族要注意预防脂肪肝。我们知道,脂肪肝是一种常见病,它的治疗相对来说是比较容易的,但是如果置之不理、任其发展,严重的也可能发展到肝硬化阶段,继续发展可能危及生命。为了身体健康,上班族必须重视脂肪肝的预防了。那么,上班族该如何预防脂肪肝呢?
1、吃好早餐
研究发现,长期不吃早餐容易诱发脂肪肝。因为长期不吃早餐,午餐又相对简单,容易导致营养不良,蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。久而久之,就成就了脂肪肝。因此,预防脂肪肝要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐,吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质,这样可保证身体在上午的代谢需要,并有利于午餐和晚餐的消化吸收。
2、喝好清晨第一杯水
人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分,因此早晨起来要适量的给身体补充水分,来保证一天的新陈代谢需要。但要注意,不要在起床后马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶水或咖啡,否则会刺激肠胃,造成腹痛。如果有高血压,注意不要在起床后马上喝淡盐水或功能饮料,因为早晨人体血压偏高,喝盐水会加重血压的升高。清晨第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。
3、避免久坐
在办公室工作的人员通常需要长时间坐着办公,久坐会造成血液循环不畅,使脂肪更易囤积在腹部。坐着工作一段时间就站起来活动一下,这样有利于全身血液循环,避免脂肪囤积,从而预防脂肪肝。
4、多爬楼梯
上班族为了节约时间,避免迟到,通常选择坐电梯上下楼。其实,只要挤出一些时间用爬楼梯取代坐电梯,不仅可以活动四肢关节,还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。多爬楼梯的人不容易发生肥胖,得脂肪肝的几率会有所降低。
上文简要介绍了上班族该如何正确的预防脂肪肝。最后肝囊网要提醒广大上班族:治病不如防病。上班族们应该尽量饮食均衡、生活规律,管住嘴,迈开腿,正确的预防疾病的发生,让自己的生活更健康。
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