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上班族预防脂肪肝的方法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8607次

　　近年来，上班族（也就是“白领”）成了脂肪肝的新宠。因此肝囊网提醒：上班族要注意预防脂肪肝。我们知道，脂肪肝是一种常见病，它的治疗相对来说是比较容易的，但是如果置之不理、任其发展，严重的也可能发展到肝硬化阶段，继续发展可能危及生命。为了身体健康，上班族必须重视脂肪肝的预防了。那么，上班族该如何预防脂肪肝呢？

　　1、吃好早餐

　　研究发现，长期不吃早餐容易诱发脂肪肝。因为长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。久而久之，就成就了脂肪肝。因此，预防脂肪肝要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，这样可保证身体在上午的代谢需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

　　2、喝好清晨第一杯水

　　人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分，因此早晨起来要适量的给身体补充水分，来保证一天的新陈代谢需要。但要注意，不要在起床后马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶水或咖啡，否则会刺激肠胃，造成腹痛。如果有高血压，注意不要在起床后马上喝淡盐水或功能饮料，因为早晨人体血压偏高，喝盐水会加重血压的升高。清晨第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。

　　3、避免久坐

　　在办公室工作的人员通常需要长时间坐着办公，久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。坐着工作一段时间就站起来活动一下，这样有利于全身血液循环，避免脂肪囤积，从而预防脂肪肝。

　　4、多爬楼梯

　　上班族为了节约时间，避免迟到，通常选择坐电梯上下楼。其实，只要挤出一些时间用爬楼梯取代坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

　　上文简要介绍了上班族该如何正确的预防脂肪肝。最后肝囊网要提醒广大上班族：治病不如防病。上班族们应该尽量饮食均衡、生活规律，管住嘴，迈开腿，正确的预防疾病的发生，让自己的生活更健康。

标签：上班上班族预防脂肪方法

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