当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝预防 → 上班族预防脂肪肝的方法举报

上班族预防脂肪肝的方法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8596次

　　近年来，上班族（也就是“白领”）成了脂肪肝的新宠。因此肝囊网提醒：上班族要注意预防脂肪肝。我们知道，脂肪肝是一种常见病，它的治疗相对来说是比较容易的，但是如果置之不理、任其发展，严重的也可能发展到肝硬化阶段，继续发展可能危及生命。为了身体健康，上班族必须重视脂肪肝的预防了。那么，上班族该如何预防脂肪肝呢？

　　1、吃好早餐

　　研究发现，长期不吃早餐容易诱发脂肪肝。因为长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。久而久之，就成就了脂肪肝。因此，预防脂肪肝要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，这样可保证身体在上午的代谢需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

　　2、喝好清晨第一杯水

　　人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分，因此早晨起来要适量的给身体补充水分，来保证一天的新陈代谢需要。但要注意，不要在起床后马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶水或咖啡，否则会刺激肠胃，造成腹痛。如果有高血压，注意不要在起床后马上喝淡盐水或功能饮料，因为早晨人体血压偏高，喝盐水会加重血压的升高。清晨第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。

　　3、避免久坐

　　在办公室工作的人员通常需要长时间坐着办公，久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。坐着工作一段时间就站起来活动一下，这样有利于全身血液循环，避免脂肪囤积，从而预防脂肪肝。

　　4、多爬楼梯

　　上班族为了节约时间，避免迟到，通常选择坐电梯上下楼。其实，只要挤出一些时间用爬楼梯取代坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

　　上文简要介绍了上班族该如何正确的预防脂肪肝。最后肝囊网要提醒广大上班族：治病不如防病。上班族们应该尽量饮食均衡、生活规律，管住嘴，迈开腿，正确的预防疾病的发生，让自己的生活更健康。

标签：上班上班族预防脂肪方法

上一篇：浅析脂肪肝传染吗

下一篇：预防脂肪肝饮食要节制

图片推荐

: HBV-DNA阴性还传染吗？
患者咨询：HBV-DNA阴性还传染吗?去年冬天我被查出得了乙肝小三阳，当时病毒数量较高，医生给我用药治疗，前段时间我到医院复查，医生说HBV-DNA成了阴性，让我注意观察就行。我想请问专家，HBV-D

: 体检枪手身价3年飙高10倍代检肝功开价2千元
今年的九十月份，是毕业生就职体检和单位年度体检的高峰期，一个颇为活跃的“地下市场”也正迎来生意旺季：一些身有难言之隐的“顾客”从这个市场雇佣帮手，悄悄替代自己的身份，前往体检中心或指定医院进行检查，从

: 死刑犯器官捐献调查
文、图/ 记者邓飞　　6月初，大陆一些网站上流传一份报告，该报告称，今年4月，“中原涉黑第一案”主犯宋留根等九人被执行枪决。此后不久，该团伙中七名死刑犯的器官被医疗机构摘取和移植。　　4月发生的事件

: 肝痛是什么原因？
网友咨询：我是乙肝患者，最近这段时间总感觉肝痛，是不是病情严重了，会不会是肝癌呀？肝痛是什么原因？针对网友提出的问题，我们请肝病医院的焦主任为我们详细解答。　　焦主任告诉我们，肝痛的原因主要有以下几种

: “80后”父亲割肝救女获捐善款10余万元
豫爱救助，让生命继续。4月28日下午，河南郑州大学第一附属医院，一场专为年仅8岁的肝病患者尹思小朋友举行的募捐活动有序地进行着，一个个充满爱心的手把善款放进募捐箱，集聚着满满的爱心正能量。当日，爱心人

: 抗乙肝病毒中药有哪些？
网友咨询：抗乙肝病毒中药有哪些？患有乙肝要做抗病毒治疗，医生给开抗病毒治疗的西药，吃了很长的时间一直没有明显的效果，而且副作用很大，又很贵。现在不想吃西药抗病毒，想改吃中药不知道可以吗？抗乙肝病毒中药

: 3家医院3种结果患者：我该相信谁的
同一种病化验出3个结果记者刘刚摄　　家住长沙市书院路的罗先生患有乙型肝炎已有多年。6月6日到10日，5天内他先后在两家医院进行了3次化验，得来的却是3种不同的化验结果。从第一次的肝功能各项指标

: 肝炎过饱饮食会得肝硬化
网友咨询：我查出肝炎，在门诊拿药的时候，遇到一个肝硬化患者朋友，说自己之前也是肝炎，由于过饱饮食，营养过剩得的肝硬化，想请问肝炎过饱饮食会得肝硬化？　　专家解答：肝炎患者如果经常地过饱饮食，尤其是晚餐

上班族预防脂肪肝的方法

热门阅读

图片推荐

HBV-DNA阴性还传染吗？

体检枪手身价3年飙高10倍代检肝功开价2千元

死刑犯器官捐献调查

肝痛是什么原因？

“80后”父亲割肝救女获捐善款10余万元

抗乙肝病毒中药有哪些？

3家医院3种结果患者：我该相信谁的

肝炎过饱饮食会得肝硬化

你是怎么知道肝囊网的？