长期运动可防脂肪肝
增加运动预防肥胖性脂肪肝
肥胖是脂肪肝最常见和较肯定的危险因素。重度肥胖者75%有脂肪肝。在体检中发现的脂肪肝患者中肥胖者占72%~95%,甚至100%。通过对肥胖者体内脂肪分布的研究显示,腹部与臀部脂肪比例增高是脂肪肝的重要危险因素。
这种以腹部脂肪增多为主的肥胖患者即使尚未出现糖尿病、高脂血症、脂肪肝等并发症,将来发生这些肥胖相关并发症的概率也显著高于普通人群及一般肥胖者。因此必须通过各种减肥措施,目的是在减轻体重的同时,防止糖尿病、脂肪肝等相关疾病的发生。
一般情况下,体重的下降及脂肪的改善也可以治疗肥胖的并发症,胰岛素抵抗在低热量饮食同运动疗法结合后可得到缓解,高脂血症、脂肪肝和高血压等亦可改善,甚至消失。
肥胖患者运动能力较非肥胖患者差,采取运动疗法后,不仅内脏脂肪的减少比皮下脂肪更有效,还可降低血中胆固醇和甘油三酯水平,肝内脂质沉积亦可消退,伴随的肝功能损害常恢复正常。有研究发现,青春期肥胖的程度与成人肥胖的患病率、病死率及糖尿病、脂肪肝的发生有着密切的联系。因此,为达到改善小儿肥胖的目的,尽早开始治疗十分必要。
坚持中等运动量的体育锻炼
人体对于多余的热量的利用,除了转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗掉。在肥胖病的形成原因中,活动少比摄食过多更重要。因此,为了健康的需要,应根据自身情况,坚持参加中等运动量的体育锻炼,并力争持之以恒。避免养成久坐少动的习惯,就增加热量消耗而言,能坐则不睡,能站则不坐,能走则不站。
在减肥治疗中应注意哪些问题
肥胖病的治疗是一个非常棘手的问题。肥胖的病因复杂,但直接起因是长期的能量入超。因此,就要通过长时间的限制热量摄入、增加热量消耗,才能彻底纠正能量的入超,达到减肥和防治体重反跳的目的。
一般认为,妊娠期、神经性厌食或各种疾病的终末期禁忌进行减肥治疗。在减肥治疗前,患者的情绪及躯体必须处于稳定状态,胆石症和骨质疏松者减肥应慎重,因减肥有可能使这些疾病病情加重。
如果奶汁供应充分,哺乳期也可减肥,但应采用比较缓和的方法,不必过分控制饮食中脂肪的摄入。此外,患者应理解减肥的重要性并愿配合医生进行长期减肥治疗,否则不可能长期坚持治疗,更不可能收到较好的减肥效果。
目前,肥胖症治疗的目标是使体重减少到自己能接受和维持的最低程度,一般认为应减少总体重的10%。因现有的一些治疗措施,要使大多数肥胖患者达到理想体重或使体重减少20%~30%都是不可能的。其实体重只要下降5%~10%即可改善肥胖相关并发症的发生。
多数患者对其所获得的体重下降不太满意,这可能与远期疗效差有关。减肥的目标应该切实可行且易于坚持。为了防止对于减肥过高企求的失望心理,医生应向肥胖患者说明其最可能的减重程度,应强调减肥是为了减少肥胖相关并发症的危险性而非短期内体重的戏剧性变化。
预防减肥后体重反跳是减肥治疗的又一目标,体重反跳常为人们所忽视,其实它对于健康的影响并不亚于肥胖本身。对于大多数患者减肥要获得成功可能需要多种治疗措施并用,并考虑能长期坚持。
长期规则的体育锻炼能预防高脂血症性脂肪肝
引起高脂血症的原因很多,但归纳起来主要有3个方面,即遗传因素、饮食因素和内分泌代谢因素,其中饮食因素与当前高脂血症及其相关性脂肪肝等发生率的增加最为密切。对于大多数由于饮食因素所致的高脂血症患者来说,采取适当的饮食措施结合长期规则的体育锻炼,可以有效防治高脂血症和脂肪肝。由此可见,合理饮食是预防和治疗高脂血症脂肪肝的关键。
应控制高脂肪、高糖饮食,戒酒或尽量少饮酒,少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等,多吃新鲜蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼、虾等,多吃水果。同时增加体力活动,控制并维持理想体重。
定期健康检查
对于有肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史及长期饮酒的个体,应有自我保健意识,定期查体,以尽早发现肥胖症、糖尿病和饮酒相关疾病,从而及时采取措施阻止病情发展,做到全民预防,未病先防,已病早治,以有效控制肥胖、糖尿病等疾病及其相关脂肪肝的流行。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 脂肪肝患者有哪些预防方法8307
- 02. 步行锻炼预防脂肪肝7794
- 03. 预防小儿脂肪肝 从孕期做起8778
- 04. 从孕期开始预防小儿脂肪肝9761
- 05. 防治脂肪肝要平心静气9970
- 06. 男性饭后饮茶 易患脂肪肝9389
热门阅读
- 01. 轻度脂肪肝能恢复吗?脂肪肝要控制每日热量
- 02. 肝炎患者饮食须知
- 03. 乙肝感染后不治疗会发展成肝硬化?
- 04. 你知道酒精肝的并发症吗?
- 05. 年轻白领成脂肪肝新宠
- 06. 肝血管瘤三大危害
- 07. 体重减轻是肝硬化早期多见症状 警惕肝硬化早期的8个信号
- 08. 肝炎的早期症状是什么
- 09. 丙肝都有哪些先兆症状 右上腹出现不适要小心
- 10. 专家提示:健康杀手丙肝潜伏长无疫苗预防(图)
图片推荐
生活中三类伤肝食物需慎用
生活中三类伤肝食物需慎用 肝脏是人体最重要的解毒器官,我们吃的食物和药物都是通过肝脏进行解毒代谢的,在日常生活中如果不注意饮食就会增加肝脏的解毒负担,因此生活中三类伤肝食物需慎用,下面我们来简单了解一
怎样鉴别黑心医院?
近些年来,医疗骗子比较多,不少患者由于急病乱投医,没有选择正规的医院去治疗,而被黑心医院所坑骗,不但病没治好,还被诈光了钱财。因此,为了提高患者的防范意识,谨防被骗,肝病医院给大家介绍几种辨别黑心医院
家有乙肝患者应注意什么?
家有乙肝患者应注意什么?众所周知,乙肝是一种传染性疾病,具有很强的传染性。因此,当家中油乙肝患者时,应积极做好预防措施,避免感染乙肝。那么,到底,家有乙肝患者应注意什么?对此,我们请肝病医院专家来详细
肝痛是什么原因?
网友咨询:我是乙肝患者,最近这段时间总感觉肝痛,是不是病情严重了,会不会是肝癌呀?肝痛是什么原因?针对网友提出的问题,我们请肝病医院的焦主任为我们详细解答。 焦主任告诉我们,肝痛的原因主要有以下几种
脾大的危害?
脾大的危害?脾大可谓是临床常见体征之一,且绝大多数都是由某种疾病造成的,故大家及时了解“脾大有何危害”,对疾病的自我重视和治疗有着重要意义,那脾大的危害有哪些呢? 脾大的危害?肝病医院专家表示:脾大
侨康丙肝公益诊疗活动 新药及检查免费送 助力丙肝患者康复在行动
丙型肝炎病毒(HCV)主要经输血、针刺、吸毒等传播,据世界卫生组织统计,全球HCV的感染率约为3%,估计约1.8亿人感染了HCV,每年新发丙型肝炎病例约3.5万例。丙型肝炎呈全球性流行,可导致肝脏慢性
80后小伙肝肿大到顶半个肚子
一顿能喝13瓶啤酒,还能连着喝好几顿,因为常年饮酒,一名32岁的白领患上了酒精肝和肝腹水,肝大到医生都头一次见,医生提醒,饮酒能刺激和损害肝脏导致干细胞坏死,肝炎患者只要不痊愈就应该终生戒酒。 32
庄辉:乙肝病毒携带者当幼师不会对孩子构成威胁
对于允许乙肝携带者当幼儿园老师这个规定,庄辉院士明确表示赞同。即使幼儿园老师是乙肝病毒携带者,也不可能通过血液、母婴和性进行乙肝病毒传播,对幼儿园的孩子不会构成威胁。北京大学基础医学院微生物学系教授、