走路是治愈脂肪肝最好的方法!医生苦劝:每天这样简单走走就可以了
脂肪肝是当下一种常见的肝病,如果脂肪肝长期得不到控制,病情就会持续发展,严重时可能发展为肝硬化甚至是肝癌。但其实,脂肪肝是一种可逆性的疾病,只要早诊断早治疗,患者就能恢复健康。因此,脂肪肝患者一定要重视早诊早治。
除了这些之外,想要治愈脂肪肝,患者还应重视运动。大家知道运动在疾病的治疗中都有着一定的作用,对于脂肪肝来说也一样。有研究表明,坚持合理的运动可以明显降低脂肪肝的发病率以及阻止脂肪肝病情的进展。而对于脂肪肝患者来说,走路就是最好的运动方式。
这样走路可以“走掉”脂肪肝
虽然说走路可以“走掉”脂肪肝,但是脂肪肝患者也不能随便走,走路锻炼也有一定的要求。那么怎样才能“走掉”脂肪肝呢?一般来说,脂肪肝患者的走路强度应以中低度为主,同时运动时间不能太短。
1.走路应保持中低度的强度
这也就是说,脂肪肝患者在进行走路锻炼时,走路的幅度要大以及上臂的摆动幅度也要大,建议患者每次走路以健步走、大步走或走跑交替结合。在走路时,大家要注意抬头挺胸大步走,将胳膊摆直,尽可能将步子迈大一点。在这个走路的过程中,也要注意调整自己的呼吸。如果是年纪比较大或者行动不便的脂肪肝患者,可以在自身情况允许的条件下选择合适的走路方式和幅度。
2.每次走路走20分钟以上
除了走路的方式需要注意外,脂肪肝患者走路走多久也有要求。如果从按照中低度的走路强度来看,前20分钟只会消耗肌肉中的糖原。20分钟之后,才逐渐开始消耗脂肪。因此,如果想达到走路来“赶走”脂肪肝,那就要坚持20分钟以上的中低强度的走路量,且每周最好锻炼四五次。当然,这一标准也不是绝对的,大家可以根据自身情况进行相对应的调整,但是不管怎样,一定要坚持走路锻炼。
同时,还需要注意的是在进行走路锻炼时,脂肪肝患者也要注意循序渐进。刚开始时,不建议大家直接就进行20分钟以上的走路锻炼。一般来说,脂肪肝患者应以10分钟作为走路锻炼的开始,但走路的运动强度要保持在中低度左右。等大家适应走路的强度和运动之后,逐渐增加走路的时间。
3.饭后歇一歇再去走路
至于很多人关心的什么时候走路锻炼和在哪里走路锻炼,这些都没有过多的限制。但是不建议脂肪肝患者在饭后立即走路锻炼。因为这会增加肠胃消化的负担,从而导致肠胃出现问题,这就容易顾此失彼。所以大家饭后最好休息一会儿,等身体消化得差不多,才出去走路锻炼。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 酒精性脂肪肝的治疗原则有11537
- 02. 脂肪肝最爱赖上这六种人 预防脂肪肝有何秘诀12559
- 03. 脂肪肝有哪些防治要点?9839
- 04. 脂肪肝病程越久治疗越难13417
- 05. 脂肪肝患者的忌食食物介绍9518
- 06. 脂肪肝患者到底该用什么药?7455
热门阅读
- 01. 肝血管瘤患者常见的病因
- 02. 乙肝病人不宜房事过度
- 03. 警惕!酒精肝损伤不容小瞧
- 04. 早打乙肝疫苗,宝宝乙肝可防
- 05. 抽烟者多吃萝卜青菜护肝?坏习惯让你患上肝病
- 06. 患上乙肝大三阳早期症状有哪些
- 07. 肝病护理的三要素
- 08. 乙肝大三阳患者饮食以平淡为主
- 09. 什么是海王?海王是什么意思梗,网络流行词海王介绍
- 10. 肝炎患者在出院后该怎么护理呢
图片推荐
做乙肝检查前应注意什么?
做乙肝检查前应注意什么?乙肝五项是每年体检必做的一项检查,那么做乙肝检查前应注意什么呢?我们来简单了解一下。 1、乙肝五项检查前要空腹,虽然乙肝五项检查与肝功能检查具有着本质的区别,在空腹饮食上没有
癌症是不治之症吗?
癌症是不治之症吗?因临床很多人都对癌症不是很了解,总认为癌症是不可能治愈的,得了癌症就意味着死亡,那是事实不是这样的呢?癌症是不是不治之症呢? 癌症是不治之症吗?肝病医院专家表示:癌症并非不治之症,
右肝血管瘤
右肝血管瘤——肝脏的良性肿瘤,发展缓慢,一般肝血管瘤瘤体本身不发生癌变,且愈后良好。 右肝血管瘤——以肝海绵状血管瘤最常见,呈单发性,多数与邻近组织分界清楚。病人一般无自觉症状。 右肝血管瘤——多
何首乌及其成方制剂 有肝损伤风险
俗话说,是药三分毒,药品存在两重性,它具有治疗疾病的作用,但也存在一定的偏性和毒副作用。而前不久,国家食品药品监督总局通报了口服何首乌及其成方制剂的肝损伤风险。这一消息引发了广大市民的注意,毕竟,何首
每日饮酒多少才不会损害肝脏?
每日饮酒多少才不会损害肝脏?酒在人们的生活中占有重要的位置,有人认为少量饮酒对身体有好处,有助于防止血栓的形成,有效地防止了中风和心脏病发作的可能。那么正常人每日饮酒多少才不会损害肝脏?我们来了解一下
乙肝治疗没效果怎么办?
乙肝是临床常见的一种慢性肝病,其病程较长,且久治不愈,易反复发作,因此,很多患者失去治疗的信心,放弃了治疗,反而加速病情的发展,导致病情的恶化。那么,乙肝治疗没效果怎么办?肝病医院作出了详细的解答。
.www红色一片在线观看完整版大全-.www红色一片高清无删减免费观看完整版午夜福利大全
.www红色一片能够让你实现艾草仙姑在线视频免费观看,是年轻人手机在线观看高清福利大片的必备神器。.www红色一片里面还有二十岁电影完整版免费观看哦,简直就是你的私人影院,想看什么午夜福利高清影视,只
全球55%的肝癌患者在中国!
肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,这也是人们一直把心肝并称谓之宝贝的原因。 我国是肝炎大国,肝癌也是排名前列的三大癌种之一。肝癌与其他所有癌症一样,整个发病过程通常都是缓慢的,因此,预防