专家谈冬季丙肝保养

　　据统计，我国丙肝抗体阳性者有近4000万人。50％～85％的急性丙肝病毒感染者可发展成慢性丙肝。经过10～30年的感染，大约10％～30％的病人会发展为肝硬化。所以我们应该重视丙肝患者的预防保健，冬季寒流不断，广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授结合中医理论及多年从医经验，给我们讲解了丙肝患者的冬季保养秘诀。

　　池主任认为，吃点东西，运动运动并不算是完整的调养，这只是一个调养的重要方面。顺应四时的变化而改变饮食起居，顺应自己的条件来调整自己那才是调养养生。

　　专家介绍：池晓玲，主任医师，教授，全国名老中医药专家学术经验继承人。现任广东省中医院肝病专科主任，广东省中医院国家中医药管理局“十一五”重点肝病专科学术带头人及项目负责人。从事中医临床工作30余年，提出并实施中医多维立体系列疗法体系治疗肝病，主要包括病毒性肝炎、肝炎肝纤维化、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、药物性肝病、自身免疫性肝病等，疗效显著。

　　丙肝的冬季调养

　　冬季人体的特点：自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。

　　冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。

　　精神调养

　　精神调养原则——不扰乱机体内闭藏的阳气。

　　精神调养应安心养性，怡神敛气，保持精神畅达乐观，做到清心寡欲，不为琐事劳神，不要患得患失

　　可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，如走亲访友，听音乐，饮茶聊天，保持心情舒畅。

　　起居调养

　　早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，顺应冬季自然办收藏之势。

　　天气寒冷，注意室内外空气的流通。

　　注意防寒防风，尤其应注意足部及背部保暖，随着气温变化而增减衣被。

　　养成睡前洗脚的习惯，对于消除疲劳，改善睡眠质量，预防冻疮和防病保健都有益处。

　　多晒太阳，具有壮人阳气，温通经脉的作用。

　　运动调养

　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

　　运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。

　　室外活动不可起得太早，等日出后进行锻炼为好。

　　运动前要做准备运动，运动量逐渐增加，避免在严寒、朔风中进行锻炼。