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脂肪肝调理错误做法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9635次

　　如果你是大腹便便的脂肪肝人群，那么此时最惧怕的当数“贴秋膘”三个字，如何进行脂肪肝调理呢？随着深秋的到来，就算不是刻意进补，机体也会本能地加强对营养物质的吸收，来为冬季御寒进行脂肪储备，因此，深秋是体重最难控制的一个季节。对于想通过控制体重来缓解脂肪肝的人群，要付出更多的努力。如何进行脂肪肝调理呢？

　　错误做法1以坚果代替主食

　　当感觉饥饿，便坐在电视机前边看电视边吃开心果、大杏仁、核桃仁等代替晚餐，殊不知这种高油脂的摄入，不但起不到减肥的效果，还使血脂增高，加重脂肪肝。

　　错误做法2运动后大吃一顿

　　运动后大量进食的热量都储存在机体内，吃饱后倒头大睡，不利于脂肪肝调理更会加重体内热量的囤积，建议饮食和运动都要适量，如果晚饭后不运动应少量进食，如果晚饭后有跳操、健身、做瑜伽等运动计划，晚餐中的热量可以适量增加，但不可过度。

　　错误做法3决心用饥饿疗法

　　饥饿疗法不利于脂肪肝调理，因为当人长期处于饥饿状态时，低血糖会刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪的分解，过量脂肪酸进入血液，使血液中的游离脂肪酸增多，进而造成肝内脂肪蓄积，因此反会加重脂肪肝的程度。

　　错误做法4减少蛋白质摄入

　　低蛋白饮食导致的蛋白质摄入不足也是引起及加重脂肪肝的一个原因。因为当蛋白质缺乏，白蛋白减少后，血浆甘油三酯和极低密度脂蛋白水平下降，脂肪组织分解加速，使血液中的游离脂肪酸增加，再加上甘油三酯释放入血减缓，引起脂肪组织在肝内大量蓄积，进而导致或加重脂肪肝。

　　体检控制脂肪肝

　　脂质、热量的囤积势必要改变原来脂肪细胞的结构，出现胰岛素降糖作用的力度下降，造成2型糖尿病。此外，脂质过度堆积在血管内膜上，加重动脉硬化，容易继发高血压、心肌缺血、脑供血不足等，甚至影响嘌呤类的代谢，出现痛风。这一系列的疾病被统称为“代谢综合征”。

　　很多人都知道脂肪肝的危害，也知道“饮食结构不合理、甜味饮料饮用过多、过度饮酒、生活不规律、精神压力太大”等不良生活习惯均可诱发脂肪肝，希望脂肪肝调理方法能对大家该神脂肪肝有所帮助。

标签：脂肪调理错误做法

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