脂肪肝也恋瘦美人 看看脂肪肝的六大病因
小美是一个瘦子,却还是对自己的身材不太满意,近一年来她都悬着了节食的方法减肥,而且很长时候都只吃素,达到一定标准后才允许自己吃一点肉。结果今年体检的时候却被医生告知患了脂肪肝。小美感到不解,自己又不胖,怎么会有脂肪肝呢。专家解释道,脂肪肝常见的病因有六种,过度的节食也是脂肪肝的一大原因。
患上脂肪肝的六大原因
1、过度减肥诱发脂肪肝
骨感美女为时尚潮流,有些年轻人过度节食、素食减肥,导致食物中缺乏蛋白质和某些维生素,血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多,但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏,容易发生肝内脂肪堆积,而最终导致脂肪肝。
2、长期饮酒,导致酒精性脂肪肝
长期酗酒,致使肝内脂肪氧化减少,并且酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用,可加速肝硬化的进展。
3、营养过盛的肥胖性脂肪肝
肝内脂肪输入过多,肥胖者大多有肝内脂肪浸润,这是由于脂肪组织增加,游离脂肪酸释出增多,超负荷的运送,是肝脏代谢能力降低,造成肝脏脂肪的堆积,即形成肥胖性脂肪肝。
4、肝炎性脂肪肝
慢性肝炎病人由于不适当地增加营养和减少体力锻炼,可能会伴有脂肪肝;肝炎治疗过程中病人休息多,高热量饮食或持续长时间静滴高渗糖等均能引起脂肪肝。肝炎后脂肪肝是由于饮食不合理、缺缺乏锻炼,加之肝功能尚未完全恢复,所以亦容易造成脂肪肝。
5、饮食结构不合理,缺乏锻炼
白领们也会与脂肪肝沾上亲,比如快餐饮食,长期摄入高脂、高糖饮食,使肝脏脂肪合成过多,加上饮食结构不合理,再加上办公室里面久坐时间长,又无锻炼,时间一长就可能会导致脂肪肝。
6、药物引起的脂肪肝
长期使用激素可使人肥胖并发生脂肪肝,尤其是在妊娠妇女,常引起与妊娠急性脂肪肝表现相似的脂肪肝,死亡率极高。如糖尿病、甲状腺机能亢进、皮质醇增多症、垂体后叶功能亢进等。例如糖尿病性脂肪肝,因胰岛功能受损,葡萄糖不能有效利用,造成代谢紊乱,最终使脂肪酸在肝内存积而引起脂肪肝。
预防脂肪肝都有哪些方法?
1、合理膳食每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动每天坚持体育锻炼可预防脂肪肝,可视本身体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外心情要开朗不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
5、控制能量摄入:对于脂肪肝患者,能量供给不宜过高。从事轻度活动,体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126~147KJ(30~35kcal),以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者,每日每公斤应为84~105KJ(20~25kcal),以控制或减轻体重,争取达到理想或适宜体重。
6、提高蛋白质的质与量:供给充足的蛋白质,有利于脂蛋白合成,清除肝内积存的脂肪,促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给量每日以110~115g,重体力劳动者加至每日115~210g,占总能量的10%~15%为宜,并保证一定量的优质蛋白。此外,坚持氨基酸的平衡很重要。蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。
7、适量脂肪:脂肪肝患者仍应给予适量的脂肪,而且必需脂肪酸参与磷脂的合成,能使脂肪从肝脏顺利运出,对脂肪肝有利。建议每天给予脂肪
8、控制碳水化合物:应摄入低碳水化合物饮食,禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等,以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。
9、补充足够的维生素、矿物质和微量元素:肝脏贮存多种维生素。在肝病时贮存能力降低,如不及时注意补充,就会引起体内维生素缺乏。注意补充富含维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素E、叶酸、胆碱、肌醇、钾、锌、镁等的食物,以维持正常代谢,保护肝脏,纠正和防止缺乏。肝癌
10、补充足够的膳食纤维:膳食纤维可减缓胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻类,以保证足够数量的膳食纤维摄入。
温馨提示:脂肪肝虽然更钟情于胖子,但也不是说明瘦子就与之绝缘了,想要减肥的女生一定要注意把握一个度,最好选择运动减肥而非节食减肥。
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