想要减掉脂肪肝吗?坚持这5件事轻松帮你忙!
脂肪肝并不是不能够被治愈的疾病,相反,如果患者愿意配合,还能够获得百分之一百的治愈率。但是,在整个“治疗”的过程中,需要患者有强大的毅力和自控能力。
减掉脂肪肝的程序是什么?
1、饭前一杯水加苹果
脂肪肝的病因就是患者吃的过多,从而造成了食物的供应量远远大于人体的需求量,进而这些食物就逐步转换为了脂肪。而当这些脂肪堆积在肝脏位置时,就会引发脂肪肝的形成。因此,减脂肪肝的第一步就是要控制自己摄入的食物总量,而饭前喝一杯水、吃一个苹果,能够有效的减少患者在正餐时对食物的摄入量。
2、饭后站立30分钟
对于刚吃完饭的人来说,切勿立刻坐下或者做剧烈运动,因为立刻坐下会影响人体的代谢能力,从而就会造成脂肪的堆积;而饭后立刻做剧烈运动会造成胃下垂。正确的饭后姿态是站立,据相关调查发现,饭后站立30分钟,能够消化掉刚刚摄入食物总量的10%,久而久之就能够有效的缓解脂肪的堆积速度。
3、六点后不进食,要做运动
在下午六点之后,人体的代谢能力就会减弱,故这个期间吃的越多则转换成脂肪的食物量也就越高。下午六点之后不但要控制住自己的嘴,还要迈得开腿。患者最好每天坚持做有氧运动1个小时,并且要切记如果每天都仅仅坚持30分钟,那么脂肪肝永远都不会消除,这是由于人体在有氧运动的前40分钟都是在消耗糖类,只有在40分钟以后才会消化各个部位的脂肪。
4、学会搭配食物
人之所以会得脂肪肝就是由于摄入的营养过剩,尤其是脂肪和胆固醇。故,脂肪肝患者一定要学会搭配食物,如早餐选择有助消化的食物,如燕麦粥、全麦面包等,并且早餐一定要吃饱。午餐,要少油少糖,多吃酸性食物,如酸梅汤配玉米,此外蘸酱菜也是不错的选择。
5、要会算体重系数
当人的体重达到健康体重时,基本就不会再得脂肪肝了。而健康体重的计算公式如下:人的健康体重(公斤)=身高(厘米)-105,例如你的身高是160厘米,那么你的健康体重的计算过程就是:160-105=55公斤,也就是说只要能将体重控制在110斤,那么160厘米的人基本就不会得脂肪肝了。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 如何治疗轻度脂肪肝?9671
- 02. 脂肪肝食疗,如何解决饥肠辘辘?6879
- 03. 缓解脂肪肝的药膳食疗方13383
- 04. 服用避孕药可致脂肪肝 调理要遵循这三条军规13081
- 05. 脂肪肝治疗,运动?吃药?8656
- 06. 五味中药可有效预防脂肪肝12789
热门阅读
- 01. 婴儿总胆红素高是什么病?
- 02. 水肿乏力可能已是肝癌晚期 饮食应注重补充营养
- 03. 老年人原发性肝癌怎样治疗?
- 04. 生活中预防肝囊肿疾病的方法
- 05. 乙肝小三阳预防癌变方法
- 06. 肝郁气滞喝什么茶?玫瑰花解郁宜多喝
- 07. 丙肝孕妇必须放弃胎儿? 要认清丙肝这8个误区
- 08. 降脂六君子可有效对抗脂肪肝
- 09. 贺普丁发生耐药有哪些危害
- 10. 肝硬化的中医治疗
图片推荐
肝硬化患者如何预防腹水的形成?
肝硬化患者如何预防腹水的形成?腹水是肝硬化患者后期很常见的并发症之一,有的患者治疗不规范还容易形成顽固性腹水,严重影响了患者的生活质量和生存时间,因此,肝硬化患者要积极预防腹水的出现,那么肝硬化患者如
大别山革命老区12岁女孩亟需肝移植 盼“救命钱”
3月31日,12岁的女孩小陈祺一边与病魔抗争,一边看书学习。 为筹集40万手术费,父亲在武汉打零工,好心老师发起众筹 12岁,本来是一个孩子正天真烂漫,粘着父母撒娇的年龄,而来自大别山革命老区的的
武汉22岁大学生割肝救母 称“只要妈妈在什么都值得”
22岁的钱瑞搀着母亲朱春仙,走出武汉协和医院大门。过去的37天,母子俩一起度过了一场生死考验。来自儿子60%的健康肝脏,正在朱春仙体内重生。 用我的肝吧,我怕妈妈等不起 朱春仙今年52岁,家住武汉
怎样提高乙肝疫苗的免疫效果?
南方医院感染内科主任医师 骆抗先教授 一位年轻的妈妈问:她的孩子注射过乙肝疫苗没有产生抗体,不知是什么原因?怎么办? 十多年来,我国已将乙肝疫苗用作婴儿常规免疫,乙肝预防已经取得非常显著的成绩,小
如何去肝火
肝是人体最大的气机调节中心,称为“肝主疏泄”。所谓“疏泄”,就是疏通、发泄的意思。如果肝的疏泄功能失常,常常出现两方面的问题:一是疏泄减退,就是疏泄无力,出现气机郁结的现象,比如经常有胸胁疼痛,妇女经
生活中三类伤肝食物需慎用
生活中三类伤肝食物需慎用 肝脏是人体最重要的解毒器官,我们吃的食物和药物都是通过肝脏进行解毒代谢的,在日常生活中如果不注意饮食就会增加肝脏的解毒负担,因此生活中三类伤肝食物需慎用,下面我们来简单了解一
乙肝治疗期间能怀孕吗?
乙肝治疗期间能怀孕吗?因乙肝治疗时间较长,并不是一两个月所能达到的,故在临床有关“治疗期能否怀孕”的问题一直都备受乙肝家庭关注,那乙肝治疗期间能不能怀孕呢? 乙肝治疗期间能怀孕吗?肝病医院专家表示:
得了乙肝该怎么办?
得了乙肝该怎么办?众所周知,乙肝是一种传染性疾病,且难以治愈,因此,很多人以为得了乙肝后活不了多长时间了,也就放弃了治疗。那么,到底,得了乙肝该怎么办?对此,我们特邀肝病医院专家来详细解答。 得了乙