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想要减掉脂肪肝吗？坚持这5件事轻松帮你忙！

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.9 浏览： 12297次

脂肪肝并不是不能够被治愈的疾病，相反，如果患者愿意配合，还能够获得百分之一百的治愈率。但是，在整个“治疗”的过程中，需要患者有强大的毅力和自控能力。

减掉脂肪肝的程序是什么？

1、饭前一杯水加苹果

脂肪肝的病因就是患者吃的过多，从而造成了食物的供应量远远大于人体的需求量，进而这些食物就逐步转换为了脂肪。而当这些脂肪堆积在肝脏位置时，就会引发脂肪肝的形成。因此，减脂肪肝的第一步就是要控制自己摄入的食物总量，而饭前喝一杯水、吃一个苹果，能够有效的减少患者在正餐时对食物的摄入量。

2、饭后站立30分钟

对于刚吃完饭的人来说，切勿立刻坐下或者做剧烈运动，因为立刻坐下会影响人体的代谢能力，从而就会造成脂肪的堆积；而饭后立刻做剧烈运动会造成胃下垂。正确的饭后姿态是站立，据相关调查发现，饭后站立30分钟，能够消化掉刚刚摄入食物总量的10%，久而久之就能够有效的缓解脂肪的堆积速度。

3、六点后不进食，要做运动

在下午六点之后，人体的代谢能力就会减弱，故这个期间吃的越多则转换成脂肪的食物量也就越高。下午六点之后不但要控制住自己的嘴，还要迈得开腿。患者最好每天坚持做有氧运动1个小时，并且要切记如果每天都仅仅坚持30分钟，那么脂肪肝永远都不会消除，这是由于人体在有氧运动的前40分钟都是在消耗糖类，只有在40分钟以后才会消化各个部位的脂肪。

4、学会搭配食物

人之所以会得脂肪肝就是由于摄入的营养过剩，尤其是脂肪和胆固醇。故，脂肪肝患者一定要学会搭配食物，如早餐选择有助消化的食物，如燕麦粥、全麦面包等，并且早餐一定要吃饱。午餐，要少油少糖，多吃酸性食物，如酸梅汤配玉米，此外蘸酱菜也是不错的选择。

5、要会算体重系数

当人的体重达到健康体重时，基本就不会再得脂肪肝了。而健康体重的计算公式如下：人的健康体重（公斤）=身高（厘米）-105，例如你的身高是160厘米，那么你的健康体重的计算过程就是：160-105=55公斤，也就是说只要能将体重控制在110斤，那么160厘米的人基本就不会得脂肪肝了。

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