脂肪肝预防有哪些方法 少吃多动可远离脂肪肝
脂肪肝的患病人群多是一些喜欢吃高脂肪食物的朋友，其中最多的就是体重超标的朋友们，所以肥胖是多种疾病的病因。我们在平时生活中应该多吃健康食物，偶尔吃一些含脂肪的食物并无不可，但是不能过多的摄入脂肪。很多人在体检中查出脂肪肝后，觉得不痛不痒无须理会。稍重视的人就在家中给自己“治疗”，这部分患者认为，脂肪肝不需要去医院，只要“管住嘴、迈开腿”（即控制饮食、加强运动）即可治好。真的是这样吗？
这种说法有一定道理，但并不全对。对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者，的确不主张药物治疗，通过饮食和运动控制好体重是干预的首选手段。对于体重超重的人，如果一下子要求他把体重降到理想体重（理想体重（KG）=身高-105），很多人会因为达不到而失去信心。医生一般会要求他们达到“有效体重减轻”，即将体重减轻10%，当达标后再向下一个目标努力——继续减轻体重的10%。
但是，对于中重度脂肪肝或脂肪肝合并有其他代谢异常的患者（目前的调查显示，50%的脂肪肝患者都合并有其他代谢异常问题），不仅需要生活干预，还需要有针对性地进行药物治疗，如血糖高的则需要降血糖，血压高的需要降血压。
脂肪肝的防治常识：
肝病患者多急躁易怒，因此在调理过程中，就要重视舒缓情志，心身并治，坚持一颗“平常心”。原因是在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅。反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒等。
情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。
对于脂肪肝人群，良好的日常习惯也非常重要。平时饮食宜清淡，多锻炼，限制烟酒等。还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮。
预防脂肪肝都有哪些方法？
1、合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动每天坚?痔逵土犊稍し乐靖危墒颖旧硖逯恃≡袷室说脑硕钅浚缏艽蚱古仪蛴鹈虻仍硕R有≡硕靠佳蚪ソ鸩酱锏绞实钡脑硕浚约忧刻迥谥镜南摹?
3、慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外心情要开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
对于那些肥胖的朋友，应该多食用一些减低脂肪肝的食物，并进行适当的运动，减轻体重。如果您是一位脂肪肝患者那就请你及时就医进行治疗，并且适当的进行药物治疗，同时注意饮食尽早医治好脂肪肝。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 引起脂肪肝的原因有什么10910
- 02. 脂肪肝治疗需谨记几原则7124
- 03. 脂肪肝7种症状 对抗脂肪肝有“十六字”秘诀7076
- 04. 妊娠期急性脂肪肝有什么特点8457
- 05. 治脂肪肝需认清几点误区7467
- 06. 患有脂肪肝饮食调理有哪些？脂肪肝疾病的自然疗法7741
热门阅读
- 01. 夏季乙肝患者为何会失眠 乙肝通常有哪些症状？
- 02. 告别肝癌可以选择4类食物
- 03. 乙肝肝功正常还会肝硬化吗？
- 04. 乙肝病人不宜房事过度
- 05. 肝炎患者应该多吃哪些水果呢
- 06. 乙肝大三阳有可能转阴吗？大三阳怎样日常保健
- 07. 肝移植患者的饮食注意事项有哪些？
- 08. 关于肝纤维化的症状
- 09. 乙肝小三阳预防措施
- 10. 警惕肝癌的信号灯
图片推荐
安钧璨为何年仅32岁就会得肝癌？
可米小子安钧璨逝世时年仅32岁，为何年纪轻轻就会患上肝癌呢？ 据了解安钧璨原本就是乙型肝炎病毒携带者，有肝硬化的病史，2013年已被诊断出患有肝癌，但是当时体内仅有一、两颗肿瘤，后来经治疗病情也获得
脾大是肝硬化吗？
脾大，肝脏疾患可引起；感染、增生、结缔组织等疾病亦可引起脾大；临床上很多患者将脾大与肝硬化联系在一起，脾大是肝硬化吗？对此疑问，肝病专家给大家作出探讨性解释。 关于脾大是肝硬化吗？的疑问，专家指出：
三月女人季 减肥勿伤肝
春季养肝正当时 春季宜养肝。这不仅是从中医的角度来说，肝五行属木、对应春天，故而提倡春季养生应当以养肝为重点；而且，春季天气转暖后，各种细菌和病毒的活性增强、繁殖加快，也是病毒性肝炎等的高发季节。此
肝病患者过量服用维生素有害吗
网友咨询：肝病患者过量服用维生素有害吗？针对这一问题，肝病医院专家作了解答：维生素是人体内含量甚微的一类有机化合物，对维持人体正常生理功能有极其重要的作用。那么肝病患者过量服用维生素有害吗？不少人认为
严重肝损伤可致肝癌 专家教你怎样养肝护肝
肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”，具有解毒、代谢及调节血容量等功能。当肝脏受到损伤，它的功能就会受影响。那么哪些因素会导致肝损伤？又应该怎样养肝护肝？家庭医生在线采访了成都中医药大学胡鹏博士，他表示肝
未来10年，中国乙肝药物份额几近全球50%
根据研究与咨询公司GlobalData发布的涵盖了美国、法国、德国、意大利、西班牙、英国、日本及中国八个主要市场的调研报告：未来10 年，中国仍将是最大的主要乙肝市场，市场规模将从2014年的近9.2
肝脏位置图
肝脏是人体内的一个巨大的“化工厂”、是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，但很多人不知道肝脏具体在哪个位置，对肝脏的功能也不是很了解。下面我们请肝病医院专家通过肝脏位置图给大家详细讲解一
乙肝DNA转阴是治愈了吗？
网友咨询：我是乙肝大三阳患者，e抗原、DNA强阳性，因转氨酶异常升高，用抗病毒治疗几个疗程后，复查发现DNA转阴，e抗原也转阴了，很是高兴，是不是我的乙肝治好了呢？乙肝DNA转阴是治愈了吗？ 鉴于上
联系QQ