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立秋时节如何养肝

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.2       浏览: 8155次

  今日立秋。立秋时节,天气开始由热转凉,人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食,以助养肝。那么立秋时节如何养肝呢?

  多食酸

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,立秋时节如何养肝?立秋时节养肝要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬。

  生津养阴

  秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,所以饮食应以滋阴润肺为宜,立秋时节如何养肝?多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入,以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

  另外,秋天还会产生燥。根据中医学“燥则润之”的养生原则,秋季里养肝除了补水之外,还要注意养阴,达到人体的阴阳平衡。立秋时节如何养肝,饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主,肝火旺盛的朋友,要多吃些木耳和莲子这样偏凉的食物。可

  多喝水

  立秋时节如何养肝?多喝水。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。

标签:立秋  时节  如何  
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