久坐不动常吸毒 盘点最伤肝的八大行为
肝脏是人体重要的器官,我们应好好的保护我们的肝脏。那在日常生活中有哪些不良习惯会损害到肝脏呢?下面就来具体的了解一下。
1、久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以,我们经常会觉得,越是坐着,越是不运动,人就会越是郁闷或脾气暴躁。
2、染上吸毒
肝脏是人体的“化工厂”,人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤,更何况是我们闻之变色的“毒品”呢!
3、过度吸烟饮酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
4、睡眠不足
如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
5、食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。
6、爱吃油腻食物
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
7、胡乱吃药
除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。
8、七情郁结
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。
养肝护肝小窍门,我们应该如何养肝?
长期以来,人们将乙肝视为大敌,但往往忽视了丙肝等其它类型的病毒性肝炎。究竟不同类型的肝炎有何特点?在治疗上,是不是都像乙肝一样棘手?平时我们应该如何养肝、护肝呢?
急性肝炎“个性急躁”易引起大流行
江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌告诉记者,现在能检查出来的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁、戊、己、庚七种类型(检查不出来的类型则称为未分型肝炎),其中最常见的是甲、乙、丙、戊四种类型。按照它们的“个性”分类,甲型和戊型多为急性肝炎,而乙型和丙型则多为慢性肝炎。
急性肝炎发病较急,病程较短,可治愈,患者大多1~3个月康复,一般不超过半年。由于急性肝炎的传染性非常强,因此一旦发现需立即送入医院进行隔离治疗。患者家属需把患者用过的所有东西进行全面消毒。
在传播途径方面,急性肝炎主要是通过消化道传播,绝大多数患者是因为吃了带有此类病毒的食物。具体来说,就是患甲型、戊型肝炎的病人的粪便里有大量的病毒,这些病毒一旦污染了水、食物或日常生活用品,正常人在饮用了被甲型、戊型肝炎病毒污染的水,吃了被甲型、戊型肝炎病毒污染的食物或接触了被甲型、戊型肝炎病毒污染了的生活用品后,甲型、戊型肝炎病毒就会随之进入人体,引发感染。
患甲型和戊型肝炎最常见的症状是出现黄疸,表现为眼睛发黄、皮肤发黄、尿黄。另外,有些患者还会出现全身疲劳、恶心、呕吐等症状,部分患者还会发烧。
“因为甲型和戊型肝炎主要通过消化道传播,所以传播的速度很快,容易引起大范围的流行。这两种类型的肝炎发病也很快,病情严重,控制不好会导致死亡,不过从治疗上说,恢复也快。”杜发斌说。
丙肝的危害,可与乙肝“媲美”
虽然与乙肝一样,属于慢性肝炎,但由于丙肝的发病率远远低于乙肝,因此常被人们忽视,但是其发病时的危害程度可与乙肝“媲美”。
杜发斌介绍说:“丙肝是由丙肝病毒引起的一种传染病。丙肝病毒主要侵犯肝脏,如果没有得到及时诊治,可导致慢性肝炎,部分患者可能会发展为肝硬化,甚至是肝癌,所以不可忽视。”
与乙肝一样,丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播,其中血液传播是丙肝最主要的传播途径,特别是注射吸毒时共用针具,或输入被丙肝病毒污染的血液或血制品,使用被丙肝病毒污染且未经严格消毒的针具以及医疗和美容器械等,都可能患上丙肝。
在学习、工作、生活中,握手,拥抱,同住一个宿舍,共用办公用品,共用餐具等,其实均不会传播丙肝病毒。
“慢性肝炎一般都比较‘低调’,与乙肝相似,丙肝症状不明显。75%左右的患者没有症状,身体不会出现任何不适,不检查几乎很难察觉。有25%的患者可能出现全身疲劳,或者消化道症状,例如食欲不振、恶心、呕吐、大便不调等。”杜发斌建议出现以上症状,又有血液接触史者,最好到医院进行检查。
在治疗方面,丙肝与乙肝一样都很“棘手”,难以治愈。
“很多慢性肝炎患者常求医心切,总想治愈,于是乱投医。相信虚假广告或者所谓的祖传秘方,不仅损失钱财,而且所服的药还有可能导致肝损害,这对于原本就有炎症的肝脏来说无疑是雪上加霜。”杜发斌强调说,“慢性肝炎患者一定要到正规医院进行科学、合理的治疗,不要偏听偏信。”
慢性肝炎患者在日常生活当中需要特别注意的是:不要劳累,不要熬夜,不要饮酒,定期检查。
另外,尤其需要注意的是不要大怒,因为大怒会伤肝。强健肝脏,要学会制怒,尽量做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭。在饮食方面,要做到营养均衡,尽量以清淡食物为主。
养肝护肝小贴士:5款美食助你护好“小心肝”
1、薏仁粥
原料:薏仁60克,山药60克,粳米200克。
做法:将薏仁、山药、粳米洗净,加水适量,煮烂成粥。
吃法:随量食用。
功效:健脾和胃。
适合人群:慢性肝病脾虚不运者,这类患者的表现为脘腹胀满、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚腻等。
2、白茅根瘦肉汤
原料:瘦肉250克,白茅根60克。
做法:将白茅根洗净,切段,再将瘦肉洗净,切块,然后再将白茅根和瘦肉一起放进锅内,加水适量,武火烧沸后,文火慢炖,至肉熟烂即可食用。
3、芪草炖乌鸡
用料:雌乌鸡1只,黄芪30~60克,冬虫夏草2根。
做法:乌鸡除内脏,洗净入锅,再放入黄芪、冬虫夏草,先用武火煮,然后用文火煨炖,熟后放盐、味精、料酒等调味即可。
吃法:吃肉喝汤,随量食用。
功效:健脾益气,补虚填精。
适合人群:慢性肝病气血亏虚者,这类患者的表现为神疲乏力、气短懒言、易感冒。
4、茯苓粥
原料:茯苓粉30克,粳米100克,大枣20枚。
做法:将粳米、大枣分别淘洗干净,同放锅中,加水适量,煮成粥后,再下茯苓粉,再煮沸后即可食用。
吃法:空腹食用,也可根据口味适量加点红糖。早、晚2次服用。
功效:健脾养肝,利湿祛邪,补而不腻。
适合人群:各种类型的慢性肝炎患者。
5、女贞枸杞瘦肉汤
原料:瘦肉250克,女贞子30克,枸杞15克,大枣5枚。
做法:将女贞子、枸杞、大枣、瘦肉洗净后,一同放进锅内,加水适量,武火烧沸后,文火慢炖2~3个小时,调味即可食用。
吃法:吃肉喝汤,适量食用。
功效:滋养肝肾。
适合人群:慢性肝炎肝肾阴虚者,这类患者的表现为肝区隐痛不适、腰酸乏力、头晕眼花、潮热盗汗、口渴。
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