当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝保养保健 → 注意小细节，认识脂肪肝举报

注意小细节，认识脂肪肝

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8495次

　　可能很多人觉得自己平时也吃得好好的为什么会得上脂肪肝了，其实很多时候许多病都是因为一些日常生活中的误区或者是忽视导致的，脂肪肝也不例外，请看下文介绍。

　　1、纠正不良饮食习惯及戒酒

　　一日三餐定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝的发生。大多数的酒精性脂肪肝是可逆的，只要戒酒后异常的肝指标就可恢复正常，脂肪肝也逐渐消失。但是如果长期过度饮酒可使肝细胞发生脂肪变性、坏死最终发展为酒精性肝硬化，此时疾病为不可逆的，严重的将危及生命。对常年酗酒者来说，彻底戒酒或限酒是预防肝脏疾病的唯一有效方法，而一切其他所谓的措施均系缘木求鱼。

　　2、科学合理的饮食制度

　　调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的传统方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维素”膳食结构的缺陷，从而防止热量过剩，预防肥胖病、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

　　3、适量的体育锻炼

　　人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活动过少比摄食过多更为重要。因此，为了健康的需要，应根据自身情况，坚持适量的体育锻炼，并持之以恒。克服久坐少动的习惯。

　　4、学会自我心理调节

　　研究证实，长期心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要学会自我心理调节，控制自己的各种不良情绪。

　　5、定期查体

　　生活中，很少有人会特别刻意地保护肝脏，也很少会在意过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤有多严重，更由于没有明显症状，即便患上肝病也不得而知，真等到感觉或检查出什么，却为时已晚。健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体，增强自我保健意识，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。

标签：注意细节认识脂肪

上一篇：花生豆浆可降脂肪肝

下一篇：科学养肝掌握3大关键词

图片推荐

: 肝炎不像你想象的那么遥远！
7月28日是世界肝炎日，今年世界肝炎日的主题在延续前两届世界肝炎日主题“这就是肝炎……（This is hepatitis…）”的基础上推出了新的核心信息，即“肝炎不像你想象的那么遥远（It's cl

: 肝硬化腹水患者的饮食注意事项
肝硬化腹水患者的饮食注意事项肝硬化腹水患者的饮食是否合理，在其治疗期间起着重要的辅助作用，所以患者应了解肝硬化腹水的饮食注意事项，做好护理工作，那么，肝硬化腹水患者的饮食注意事项有哪些呢？我们来简单

: 吃什么对肝硬化有益?
肝硬化是由多种原因导致肝脏受损引起肝细胞纤维化病变的疾病。肝硬化患者除应积极治疗外，还需要进行饮食结构的调整，从而达到改善病情的目的。那么，吃什么对肝硬化有益？下面我们请肝病医院专家来详细介绍一下。

: 导致丙肝久治不愈的原因是什么?
丙肝是一种传染性疾病，且容易慢性化，相较于乙肝而言，更容易转化为肝硬化、肝癌。因此，丙肝患者应重视病情，积极进行治疗。但临床上很多丙肝患者都会出现久治不愈的情况。那么，导致丙肝久治不愈的原因是什么？对

: 乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？
咨询：我和妻子有近期怀孕的打算，但我所担心的是妻子患有慢性乙肝，且乙肝病毒dna数量也较高，这种情况会不会影响胎儿健康？所以想问问专家乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？　　乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？专

: 9成以上乙肝可控制针头扎到传染乙肝率仅为1%-1‰
台湾中研院院士，台大医学院临床医学研究所所长陈培哲教授　　昨日，家庭医生在线在第五届福瑞肝纤维论坛上访问了来自台湾的肝病权威陈培哲教授，陈培哲教授解释说，90%-95%的乙肝是可以控制的，并且乙肝没

: 究竟怎样看待慢性乙肝病毒携带者？
南方医院感染内科主任医师骆抗先教授　　“我爱健康”先生引用了准确的资料，做出了比较准确的分析。因他自己和姐姐是慢性乙肝携带者，所以非常关注这一问题，从文章中可以看出他曾经读过不少资料。非医学专业人士

: 肝功能能否查出肝癌？
肝功能能否查出肝癌？肝功能是临床常用的检测项目之一，常规体检中就包括，为此不少人都认为“肝功能还可排查恶性肿瘤”，这种认识到底正不正确？肝功能能不能查出肝癌呢？我们来了解一下。　　肝功能能否查出肝癌？

注意小细节，认识脂肪肝

热门阅读

图片推荐

肝炎不像你想象的那么遥远！

肝硬化腹水患者的饮食注意事项

吃什么对肝硬化有益?

导致丙肝久治不愈的原因是什么?

乙肝病毒dna数量高能怀孕吗？

9成以上乙肝可控制针头扎到传染乙肝率仅为1%-1‰

究竟怎样看待慢性乙肝病毒携带者？

肝功能能否查出肝癌？

你是怎么知道肝囊网的？