肥胖性脂肪肝患者的节食心理疗法
肥胖性脂肪肝的节食心理疗法是根据条件反射原理,纠正肥胖者由于异常饮食习惯所知的过食行为,以培养有助于减肥的良好饮食习惯。
1.厌恶法 运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理,以抑制强烈的食欲诱惑。比如在进食的场合,写上预防肥胖和脂肪肝的某些警句,如“肥胖将使你臃肿难看,体弱多病”,“脂肪肝将导致你肝脏损害并会诱发肝硬化”。当你对美味佳肴正欲饱餐一顿时,这些警句可能起到告诫作用,使你能有所克制,保持节食的良好习惯,从而不至于纵饮纵食。或由治疗者讲述厌恶情感或反应,将之与肥胖者想象中的不良行为的情境联系起来,从而减少饮食的总量并避免高脂肪高胆固醇饮食。
2.想象法 有人体验肥胖者在食欲强烈的时候,只要想一想自己如果过食而使体型臃肿,进而会诱发糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等疾病,那就会使其体内消化液分泌减少,胃口大减,从而不思饮食或不至于过量饮食,达到节制饮食减轻肥胖的目的。
3.转移法 当肥胖者无法摆脱强烈食欲诱惑时,运用心理转移法。即把注意力转移到另一更具有吸引力的东西或某一项活动上去,这样往往有可能使之“拒食”或无机会进食。比如,在产生食欲之际外出游玩或咀嚼一些低热量的食物,如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。具体活动应根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节制饮食的效果也就会越好。
4.自控法 即通过记录饮食日记,自我监控、观察、认识自己的饮食行为,以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点,可依据下列四条原则来改变饮食方式:一是在一定的地点、时间就餐;二是不边看电视边进食;三是进食时细嚼慢咽,仔细品尝味道;四是自己主动控制饮食量,造成每日中、晚餐之间有半小时以上的饥饿时间,从而产生饥饿感刺激大脑,使大脑发出将体内积聚的脂肪变成热量的信号。经过反复刺激,就使脂肪代谢系统的功能得以健全,也就达到了减肥的目的。
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