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睡眠充足有利于消除脂肪肝

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9012次

　　虽然近年来脂肪肝的发病率很高，但是早发现早治疗，脂肪肝是可以完全恢复正常的。睡眠充足，对消除脂肪肝有重要意义。因为肝脏的最佳排毒期是晚上11时至凌晨3时，此时肝脏的活动能力最强，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之就会导致脂肪肝。消除脂肪肝，睡眠须充足。

　　若为了工作等原因不得不熬夜，建议大家做到以下几点：

　　1、次日应充分休息。

　　2、饮食结构应做一些调整，晚餐不能进食过多，尤其不能吃太多甜食，应补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素A、维生素C等；同时补充优质蛋白质，如鲜鱼与新鲜水果（苹果、杨桃、橙子、葡萄等）。

　　3、消除脂肪肝要保持适量的运动，以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。

　　为了更好的消除脂肪肝，除了不熬夜外，在日常生活中，还应尽量避免以下几个不良的生活习惯：

　　1、嗜酒

　　长期、过量饮酒，可导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，都可促使脂肪肝形成。

　　2、不规律饮食

　　常见的有不吃早饭，将午饭和早饭合并，或夜宵代替晚饭等等，这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积，诱发脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

　　3、零运动量

　　主要针对老年人，生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，致使过剩的脂肪堆积于肝脏，诱发脂肪肝。

　　总之，睡眠充足等良好的生活习惯，有助于消除脂肪肝。　临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。

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