睡眠充足有利于消除脂肪肝
虽然近年来脂肪肝的发病率很高,但是早发现早治疗,脂肪肝是可以完全恢复正常的。睡眠充足,对消除脂肪肝有重要意义。因为肝脏的最佳排毒期是晚上11时至凌晨3时,此时肝脏的活动能力最强,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之就会导致脂肪肝。消除脂肪肝,睡眠须充足。
若为了工作等原因不得不熬夜,建议大家做到以下几点:
1、次日应充分休息。
2、饮食结构应做一些调整,晚餐不能进食过多,尤其不能吃太多甜食,应补充多种维生素,特别是B族维生素、维生素A、维生素C等;同时补充优质蛋白质,如鲜鱼与新鲜水果(苹果、杨桃、橙子、葡萄等)。
3、消除脂肪肝要保持适量的运动,以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。
为了更好的消除脂肪肝,除了不熬夜外,在日常生活中,还应尽量避免以下几个不良的生活习惯:
1、嗜酒
长期、过量饮酒,可导致酒精中毒,使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,都可促使脂肪肝形成。
2、不规律饮食
常见的有不吃早饭,将午饭和早饭合并,或夜宵代替晚饭等等,这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态,为脂肪肝的发病提供条件。营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积,诱发脂肪肝,故要想有效避免脂肪肝,建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。
3、零运动量
主要针对老年人,生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,致使过剩的脂肪堆积于肝脏,诱发脂肪肝。
总之,睡眠充足等良好的生活习惯,有助于消除脂肪肝。 临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。
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