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办公族治疗脂肪肝要合理运动

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 7544次

　　办公族治疗脂肪肝应加强运动。因为办公族工作忙、应酬多、出门以车代步，运动非常少，这样才使得办公族患脂肪肝的人数越来越多。而现在又是冬天，人们往往摄入过多的高脂肪、高能量的食物，这些都易使人患上脂肪肝。合理运动，可以帮助控制体重、消耗体内多于脂肪。所以，运动疗法对办公族治疗脂肪肝来说，疗效不错。

　　在选择运动治疗脂肪肝时，也不能盲目的运动，而是有一些事项需要注意。

　　1、运动种类：主要应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、跳绳和游泳等。

　　2、运动强度：患脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。若强度小了，对治疗脂肪肝起不到效果，若强度过大，可能给身体造成其它负担。因此要把控好运动强度。

　　3、运动时间和频率：运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动频率以每周3～5天较为合适。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

　　除了合理运动，当然还要注意饮食方面。治疗脂肪肝，需要靠饮食和运动相结合。冬日饮食应注意少吃高脂肪、高热量的食物，不要盲目进补。轻度脂肪肝通过合理调整饮食和运动可以得到控制。

标签：办公治疗脂肪合理运动

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