日常养肝要动静结合
作者:admin
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时间:2016.3.3
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病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的,以肝脏炎症和坏死病变为主的传染病,主要通过粪便、口、血液或体液传播。无论是采用中医还是西医治疗肝炎,都必须有耐心。日常养肝须注意三方面。
首先是饮食护肝。一是优选食物,供足养分,满足肝脏的各项生理需求。二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
其次是运动护肝。积极锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看,要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
再次是睡眠护肝。睡眠时,身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,高品质的睡眠护肝功效显著。如果睡眠质量差,容易累及肝功能。
晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,与经常熬夜晚睡有关。一天之中,人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到下午1时),一是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能的修复。
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