一年之计在于春，好睡眠才能养好肝！

　　一年之养在于春，《黄帝内经》指出：“逆春气则少阳不生，肝气不变。”肝属木而主风，和春天草木生发类似，在春季时功能活跃。所以，春季养生应注意养肝，不让肝受到损伤。如何保护肝脏健康？记者采访了有关专家。

　　乱吃保健品滥服药物 肝脏易受伤

　　“现代社会传染性肝炎的发作率越来越低，然而因生活习惯不良，乱吃保健品，不按医生叮嘱滥服药物等因素引发的肝病发病率却越来越高。”成都市第三人民医院消化内科的主任医师农春燕告诉读者，现代人都很重视养生和保健，无论是上班族还是老年人都有食用保健品的习惯，然而保健品的质量却良莠不齐，长期食用会让肝脏受到损害。“我曾碰到一位患者，长期食用一种保健品，到后来感觉身体不舒服，一检查竟发现是肝癌晚期。”

　　此外，很多患者喜欢道听途说，搜寻特效药解除病痛。农主任提醒大家用药一定要遵照医嘱，滥服药物对肝脏的损害特别大，有经验的医生在开处方时都会考虑到药物的剂量和对身体带来的副作用等问题，遵照医嘱服药能在很大程度上减少药物对肝脏的伤害。很多人认为以中草药为原料加工的中成药无害，其实因使用中成药引起肝炎的案例也很多，包括中草药也可能对肝脏造成伤害，所以，一些小病能不用药就最好不要用药。

　　肝脏﹃低调﹄患病不易觉察

　　体检不可少

　　肝脏是人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理。同时，药物、毒物以及体内某些代谢产物也会通过肝脏的生物转化作用进行处理。而肝脏又十分“低调”，即便受到损伤，也会“默默承受”，往往等疾病症状表现出来时已经晚了。

　　农春燕表示，在临床中很多肝脏病人都是在晚期才发现的，这就不得不说到体检的重要性。每年一次健康体检不仅可以排查肝病也能让很多疾病防患于未然。“如果肚子右上方不舒服，人也感觉疲乏，不想吃饭，这就需要怀疑是不是肝有问题，需要到医院进行检查肝功能。”

　　春天养肝优质睡眠很重要　熬夜要不得

　　“现在大家的生活质量都比较高，往往营养过剩而不是营养不足，因此要注意营养均衡，比如，不要因为春天该补肝就使劲补。”农春燕谈到，有人说吃猪肝、鸡内脏可以养肝，但她不主张大家把内脏当保健品食用，现在很多家禽是喂饲料、抗生素长大的，一些对身体有害的物质都会沉积在动物的肝脏内，吃了不仅没有好处，可能还会对身体有伤害。

　　“春天养肝，我觉得最重要的是保证优质的睡眠。”有关专家告诉记者，从西医的角度来讲，优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说，经过一天的辛勤工作，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。其他专家还认为，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

　　肝脏不好，与经常熬夜和晚睡有关。有研究表明，熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。