乙肝患者安然入眠八招
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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熬夜很伤肝,换言之,良好的睡眠,能够有效呵护好乙肝患者的肝脏。怎样才能更好的入睡呢?
1、入睡前不要吃得过饱。
2、晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
3 、 卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。
4、白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
5、床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
6、建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
7、睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。给睡觉“优先权”
8、尽管让你放弃“时间表”,把工作丢在一边,给睡觉一个“优先权”有点困难,但是,第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。
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