防治脂肪肝你要“睡到自然醒”
脂肪肝这种现代“富贵病”的发病率在我国呈现明显的上升趋势,这跟人们生活水平的提高和饮食结构的变化。临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。
睡眠影响肝脏血流量和解毒功能
休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。睡眠不足时常会引起烦躁、焦虑和抑郁导致情绪不畅。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%~85%。肝血流量减少,可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。
肝脏是人体巨大化工厂,在肝内进行的生物化学反应达500种以上。对血液中吸取的各种物质进行分解、合成、储存、转化等代谢活动。它是储存糖和合成蛋白质的主要场所。肝脏也是人体中的解毒器官,它能化有毒为无毒或低毒。当肝脏出现功能性障碍时,一些有毒的物质就会对人体产生不利的作用,严重时还可置人于死地。肝脏发挥它强势解毒功能的时间是在每天凌晨的3点,因此在肝脏排毒的时间里,你必须是处于熟睡状态之中。长期熬夜的人就会影响肝脏的解毒功能。而中医认为“肝主疏泄”,即肝脏具有疏畅气机,调节情志和促进胆汁分泌与疏泄,协助脾胃消化的功能。肝的功能正常,就会心情舒畅、气机调顺;反之,情志抑郁不畅就会影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,气机阻滞,出现胸胁胀痛,食少纳呆等症。现代医学也认为,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
也非睡越多越好
不过,并非睡眠越多越好,过分强调卧床休息与睡眠反而会加重患者的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。保证充足睡眠的同时,应注意与之有关的一些事项:晚睡前勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料;晚饭宜清淡,切勿过饱;入睡前用温热水泡泡脚,做几节保健按摩操都有利于入睡,保证睡眠充足。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。
总之,对于脂肪肝的病人,只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定,提高抗病能力,使病情日趋康愈。
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