营养失调小心惹脂肪肝 预防脂肪肝有4招
在现代的社会中,营养失调是一种比较常见的现象,我们可以在街上看到很多过于瘦弱和过于肥胖的人,这些人们都属于营养失调的人群。如果我们身体长时间处于营养失调的状态,就会使体内出现不平衡的现象,这个时候会导致很多疾病的发生,脂肪肝的发生也是其中的一种,也许大家不了解是什么原因让脂肪肝与营养失调挂上钩的,下面小编就给大家详细的介绍一下。
1、营养不良、吸收不良造成脂肪肝
比如时下常见的“减肥热”,一些原本并不肥胖的人,拼命节食,也可能会形成脂肪肝。少女们以瘦为美,结果一个个枯瘦如柴,身体单薄、肝脏内却脂肪堆积。这是营养不良导致脂肪肝的最好佐证。
吸收不良导致脂肪肝主要是一些严重慢性炎性肠病,溃疡性结肠炎、慢性消化性疾病,进食所获热量不能够满足基础代谢需要,于是便动用贮存的脂肪,导致大量的游离脂肪肝酸释放至血液中,被肝脏所摄取,超过肝脏的运转能力而沉积在肝内。
2、营养摄入过剩造成脂肪肝
长期高脂肪饮食,外源性脂肪吸收增加,导致高脂血症、从而脂肪在肝内沉积。同时,长期高糖饮食、而有缺少适当体力活动的人,糖在满足机体需要后,肝细胞摄取并转化为游离脂肪肝酸。
生活中怎样预防脂肪肝?
1、合理饮食:饮食结构合理,做到荤素搭配,营养不良者,应增加营养,提高热量,饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物。以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜,少用油炸、油煎、油炒。
2、增加运动:多参加文体活动是减肥和控制体重最有效的方法,如扭秧歌、跳交际舞、太极拳、健身操、慢跑等,切勿应用药物减肥,也不要“节食减肥”。值得注意的是,体重不易骤降,如果1个月内降5公斤以上,这个速度明显过快,会加快脂肪组织入肝,反而会加重脂肪肝。
3、合理用药:目前临床上还没有干预脂蛋白代谢的药物,对轻型脂肪肝一般不用药物治疗,对中、重型可选择性地使用中药来治疗,高血脂者也可在医生指导下服用降血脂药。糖尿病患者适当的选择降糖药物,常用中药有何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡等有降脂作用,高胆固醇者,可用他汀类药,维生素E、B类,可以保护肝细胞,防止脂肪堆积。而中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂必妥对降血脂和治疗脂肪肝有一定作用,而且毒性也较小。
4、改变不良生活习惯:有些中老年人喜欢临睡前加食,睡眠过多,活动过少,过食肥甘等等。这些因素都可引发体内代谢紊乱,尤其易使脂肪代谢紊乱,使脂肪沉积于肝脏。因此,生活规律化,每日保持8小时睡眠,餐饮习惯良好,多参加文体活动等,这些都是预防脂肪肝的有效办法。
养成健康良好的生活习惯,对预防脂肪肝很重要,希望大家能够在生活和工作中多关照一下自己的身体,特别是奋斗中的年轻人们,事业固然重要,但在好的前途和事业都要建立在身体健康的基础上,如果我们没有健康的身体,又拿什么来工作和生活呢?希望大家能够在生活细节上多给自己一些关照,不要让脂肪肝这种疾病来影响到我们的健康。
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