预防脂肪肝：管住腿+迈开腿
脂肪肝，顾名思义，是指肝细胞中脂肪含量异常增加。在正常情况下，肝内总脂肪量不超过肝重的5%，而脂肪肝的患者总脂肪量可高达肝重的40%—50%。
造成脂肪代谢障碍的原因则多种多样，其中最常见的要数饮食习惯。人体摄入过多的高糖和高脂饮食，会导致营养过剩，致使肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、代谢出现障碍，导致脂肪在肝内堆积。正因如此，脂肪肝与肥胖常会“结伴而行”：体重超标者约有31.9%的人患脂肪肝；而肥胖人群中，55.4%的人都是脂肪肝。
酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%—95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精进入体内，90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。此外，一方面酒精本身对肝脏有着直接的损害，另一方面如果长期饮酒而不正常进食还会导致营养不良，这样就更容易发生脂肪肝。
从以上不难看出，导致脂肪肝的原因主要是生活习惯，因此预防脂肪肝的关键也就在于调整日常生活习惯。同其他“富贵病”一样，预防脂肪肝的要诀也是两条，即“管住嘴”和“迈开腿”。
“管住嘴”就是纠正不良的饮食习惯，尽量减少高脂饮食的摄入，少吃动物内脏等高胆固醇食物；瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质，有助于促进肝内脂肪消褪，可以多吃一点；各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食物富含纤维，经常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于预防因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒习惯的人一定要戒酒，防止酒精进一步损伤肝脏。
所谓“迈开腿”就是坚持体育锻炼，控制体重，此外，对于有脂肪肝风险的人群，比如一些因工作需要而经常在酒桌上应酬的人，可以选择饮用一些对肝脏有保护作用的养生健肝茶，就可以调理预防脂肪肝。养生健肝茶中含有多种对肝脏有益的中药，主要成分中的溪黄草、灵芝、绞股蓝等就含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙，能抑制肝过氧化脂质的增加，调节脂肪代谢，保护肝脏。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝经上的太冲穴：最值得敬畏的穴位(2)8006
- 02. 应注意脂肪肝对肝外器官的危害 糖尿病性脂肪肝是如何形成的10982
- 03. 小胖墩儿易患”肝炎”，中老年脂肪肝还要当心糖尿病7334
- 04. 脂肪肝门诊发病情况分析8231
- 05. 肝脏最怕我们做哪些事情？这些伤肝行为一定要纠正！12057
- 06. 肝癌四大病因7841
热门阅读
- 01. 来看看甲肝的危害都有什么
- 02. 有关肝囊肿的常识知多少
- 03. 肝区疼具体是哪个部位 肝区疼用六个方法缓解
- 04. 肝炎病人为什么会出现脾大
- 05. 戊型肝炎传播表现及诊断
- 06. 春节脂肪肝的饮食要多加注意
- 07. 炎症性肝囊肿是什么
- 08. 预防肝癌小窍门
- 09. 夏日养肝的五大要点
- 10. 肝病患者应避开的食物
图片推荐
喝酒会引起肝癌吗？
咨询：父亲前段时间查出患有肝癌，家人为此很不解，父亲身体一直都特别好，除经常喝酒外，别无其他不良嗜好，为什么会得肝癌呢？所以我想问问喝酒会引起肝癌吗？ 喝酒会引起肝癌吗？专家表示：喝酒是很有可能引起
感冒药对肝功能有影响吗？
咨询：单位组织明天体检，结果我这两天正好感冒，不清楚感冒药会不会影响肝功能，所以想问问各位专家感冒药对肝功能有影响吗？ 感冒药对肝功能有影响吗？专家表示：一般来讲，检查肝功能前，是不主张应用任何药物
非法医疗广告搭上互联网 上网获取信息时多留神
非法医疗广告搭上互联网 市民上网获取医疗信息时多留神 根据广告法有关规定，药品广告不得含有不科学的表示功效的断言或保证，不得利用专家、医生、患者的名义和形象作证明，在上海，牛皮癣属于不得发布广告的
舒清丸——肝炎的克星
肝炎是由肝炎病毒引起的一种传染性强,对人体危害大的常见病,如不及时治疗或得不到有效治疗,容易发展为慢性肝炎以至肝硬化等。而重型肝炎又是肝炎最严重的类型，因感染病毒或其它病因引起机体免疫应答失调，产生多
乙肝携带者能吃油条吗？
在中国最传统的、最历史的早餐搭配就是豆浆油条，据说吃油条还跟秦桧有关系呢，但是最近好多乙肝患者询问：乙肝携带者可以吃油条吗？虽然不能吃油腻的东西，但吃个早餐没什么事吧！ 肝病医院的专家专业解答：乙肝
乙肝一定会转为肝硬化吗？
咨询：本人患有多年慢性乙肝病史，一直以来病情都较为稳定，但最近的一次体检，医生却说肝脏已有纤维化迹象，建议及时治疗，为此我很是担心，想问问各位专家乙肝一定会转为肝硬化吗？ 乙肝一定会转为肝硬化吗？专
未来10年，中国乙肝药物份额几近全球50%
根据研究与咨询公司GlobalData发布的涵盖了美国、法国、德国、意大利、西班牙、英国、日本及中国八个主要市场的调研报告：未来10 年，中国仍将是最大的主要乙肝市场，市场规模将从2014年的近9.2
乙肝痊愈患者“香格里拉旅游记”
“香格里拉”一直是我梦想的天堂，这个美丽而又令人向往的仙境，足足跟随了人类半个世纪，年以半百的我生活的奔波、求医的艰辛、疾病的困扰...这个梦想就一直没有去实现，也许是命运的捉弄，我的乙肝病情在急剧恶
联系QQ