当前位置:首页脂肪肝脂肪肝病因病理 → 预防脂肪肝:管住腿+迈开腿举报

预防脂肪肝:管住腿+迈开腿

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 10892次

  脂肪肝,顾名思义,是指肝细胞中脂肪含量异常增加。在正常情况下,肝内总脂肪量不超过肝重的5%,而脂肪肝的患者总脂肪量可高达肝重的40%—50%。

  造成脂肪代谢障碍的原因则多种多样,其中最常见的要数饮食习惯。人体摄入过多的高糖和高脂饮食,会导致营养过剩,致使肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、代谢出现障碍,导致脂肪在肝内堆积。正因如此,脂肪肝与肥胖常会“结伴而行”:体重超标者约有31.9%的人患脂肪肝;而肥胖人群中,55.4%的人都是脂肪肝。

  酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%—95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精进入体内,90%以上是通过肝脏代谢的,其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱,是导致酒精性肝损伤的主要原因。此外,一方面酒精本身对肝脏有着直接的损害,另一方面如果长期饮酒而不正常进食还会导致营养不良,这样就更容易发生脂肪肝。

  从以上不难看出,导致脂肪肝的原因主要是生活习惯,因此预防脂肪肝的关键也就在于调整日常生活习惯。同其他“富贵病”一样,预防脂肪肝的要诀也是两条,即“管住嘴”和“迈开腿”。

  “管住嘴”就是纠正不良的饮食习惯,尽量减少高脂饮食的摄入,少吃动物内脏等高胆固醇食物;瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质,有助于促进肝内脂肪消褪,可以多吃一点;各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食物富含纤维,经常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂,对于预防因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒习惯的人一定要戒酒,防止酒精进一步损伤肝脏。

  所谓“迈开腿”就是坚持体育锻炼,控制体重,此外,对于有脂肪肝风险的人群,比如一些因工作需要而经常在酒桌上应酬的人,可以选择饮用一些对肝脏有保护作用的养生健肝茶,就可以调理预防脂肪肝。养生健肝茶中含有多种对肝脏有益的中药,主要成分中的溪黄草、灵芝、绞股蓝等就含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙,能抑制肝过氧化脂质的增加,调节脂肪代谢,保护肝脏。

标签:预防  脂肪  管住  迈开  
图片推荐
    做乙肝检查前应注意什么?

    做乙肝检查前应注意什么?

    做乙肝检查前应注意什么?乙肝五项是每年体检必做的一项检查,那么做乙肝检查前应注意什么呢?我们来简单了解一下。  1、乙肝五项检查前要空腹,虽然乙肝五项检查与肝功能检查具有着本质的区别,在空腹饮食上没有
    癌症是不治之症吗?

    癌症是不治之症吗?

    癌症是不治之症吗?因临床很多人都对癌症不是很了解,总认为癌症是不可能治愈的,得了癌症就意味着死亡,那是事实不是这样的呢?癌症是不是不治之症呢?  癌症是不治之症吗?肝病医院专家表示:癌症并非不治之症,
    右肝血管瘤

    右肝血管瘤

    右肝血管瘤——肝脏的良性肿瘤,发展缓慢,一般肝血管瘤瘤体本身不发生癌变,且愈后良好。  右肝血管瘤——以肝海绵状血管瘤最常见,呈单发性,多数与邻近组织分界清楚。病人一般无自觉症状。  右肝血管瘤——多
    何首乌及其成方制剂 有肝损伤风险

    何首乌及其成方制剂 有肝损伤风险

    俗话说,是药三分毒,药品存在两重性,它具有治疗疾病的作用,但也存在一定的偏性和毒副作用。而前不久,国家食品药品监督总局通报了口服何首乌及其成方制剂的肝损伤风险。这一消息引发了广大市民的注意,毕竟,何首
    每日饮酒多少才不会损害肝脏?

    每日饮酒多少才不会损害肝脏?

    每日饮酒多少才不会损害肝脏?酒在人们的生活中占有重要的位置,有人认为少量饮酒对身体有好处,有助于防止血栓的形成,有效地防止了中风和心脏病发作的可能。那么正常人每日饮酒多少才不会损害肝脏?我们来了解一下
    乙肝治疗没效果怎么办?

    乙肝治疗没效果怎么办?

    乙肝是临床常见的一种慢性肝病,其病程较长,且久治不愈,易反复发作,因此,很多患者失去治疗的信心,放弃了治疗,反而加速病情的发展,导致病情的恶化。那么,乙肝治疗没效果怎么办?肝病医院作出了详细的解答。 
    全球55%的肝癌患者在中国!

    全球55%的肝癌患者在中国!

    肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,这也是人们一直把心肝并称谓之宝贝的原因。  我国是肝炎大国,肝癌也是排名前列的三大癌种之一。肝癌与其他所有癌症一样,整个发病过程通常都是缓慢的,因此,预防
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面