养肝有五怕 特别是第3点太伤肝

肝脏是五脏中最稳定的器官，为什么说肝脏稳定呢？是因为肝脏不会因为普通的疾病影响到人体的健康。只要有40%的肝细胞保持活性，就能保证人体内环境的基本健康，不会出现明显的症状。但这不能说明肝脏不需要养护，肝脏疾病中以慢性病居多，一旦肝脏受到损伤将会不停的侵蚀肝细胞，而肝细胞的自我恢复却很漫长，生活中稍微不注意就会给肝脏造成很大的压力，所以有肝脏易毁难修的说法。

养肝有“五怕”，特别是第3点太伤肝

一怕甜：甜食就是所说的高糖食物，经常摄入大量的糖分，会在肝内转化为脂肪，容易引起脂肪肝。并且肝病患者本身肝脏功能相对衰弱，不利于糖分的代谢，长时间吃糖会增加高血脂的发生概率。

二怕油：含高油的食物有很多，过量摄入高油脂的食物会使肝脏的甘油三酯增加，给胆汁带来代谢压力。胆汁分泌紊乱会导致食欲不振、厌食的症状出现。

三怕酒：喝酒是一种习惯，酒精确实能够麻痹人的神经，给人一种放松愉悦感。但是对于肝病患者来说，酒精是一种“伤肝药”。百分之九十五的酒精都是由肝脏代谢转化出体内的，过多饮酒会增加肝脏压力，酒精肝都是这么喝出来的。

四怕药：一般把肝病患者称为“内科的药罐子”，需要长时间吃各种肝药，谨遵医嘱服药是没有问题的。但是很多人容易听信各种偏方、广告，去自己找了很多药物来吃，这样做不仅影响肝脏的正常恢复，还会增加肝脏排毒的压力。

五怕气：老话说“气的肝痛”，这不是一句打趣的话，当人生气的时候会使体内气血紊乱，导致肝气郁结损伤到肝细胞。经常生气还会使体内的肝火加重，容易引发更严重的肝脏疾病。

养肝三部曲，循序渐进，养好肝

1.常运动：多数肝病患者会因为肝脏功能紊乱导致血液中的乳酸不能及时转化，会出现浑身酸痛、疲劳乏力的症状。很多人就认为身体需要休息，就不去做运动。其实这个时候应该保持合理的运动，促进肝脏的活性，减少肝病出现的病症。

2.热水泡脚：其实现在很多人都有泡脚的习惯，在去除疲劳感的同时还能促进血液的循环。养肝人群最好是用40度-45度的水来泡脚，要保持恒温。这样走能够促进肝血的流通，时间在二十分钟最佳。

3.饮食忌口：病从口入对肝病来讲是很好的全是，很多肝病都是吃出来的，像上文所讲的养肝“五怕”中，四种都是跟吃有关的，所以要常吃养护肝脏的食物，少吃最好不吃对肝脏有害的食物。