肝硬化患者如何睡个好觉
肝硬化患者代谢功能受到影响,全身所需的营养供应也受到影响,而良好的睡眠可以减少营养的消耗,有利于病情的恢复。那肝硬化患者如何睡个好觉呢?
定时睡觉和起床
肝硬化患者宜养成定时睡觉和定时起床的睡眠习惯,一般最佳的上床时间为晚上10—11时,因为10-11时将出现一次生物低潮,容易进入梦乡。早晨5-6点时起床最为合适,此时是一个生物高潮,也是进行晨练的合适时间。
睡眠姿势合适
肝硬化患者以右侧卧位为宜。右侧卧倒时肝脏处于低位,血液更容易流向肝脏,可改善肝脏的血供,有利于肝脏功能的正常发挥和病变的修复。当然,睡眠时不可能始终固定一个姿势,只要在觉醒状态有意识的多采用右侧卧位即可。
改善睡眠环境
卧室的温度要适宜,以20—22℃为宜。卧室空气要流通,宜适当打开门窗,以达到空气流通而不觉得有风为原则,更不宜冷风直吹。卧具宜用棉布制作,被褥厚薄应与季节适宜,并经常洗晒。枕头高矮适宜,以自我感觉舒适为宜。床垫不宜过硬或过软,木床板垫上9厘米厚的海绵的软硬度较为合适,床的方向以南北向为宜,睡眠时头朝南脚朝北,人体受地球磁场的作用,利于睡眠。
食疗防治失眠
甘草小麦大枣汤:甘草10g,小麦30g,大枣5枚,清水2碗,煎至1碗,去渣饮汤。此方和中缓急,养心安神,益气除烦,补脾和胃,对肝硬化患者经常失眠者可连用10~15天为1个疗程,每天1次。
冬虫夏草炖水鸭:冬虫夏草10g~12g洗净,放人去毛、肠脏的水鸭腹内,以竹签封口,放炖盅内,隔水炖熟,加盐等调料后,饮汤食鸭肉。此方适宜于肝病失眠患者在秋冬季进补,对肝病思虑过度或神经衰弱所致失眠有镇静、催眠作用。
百合鸡蛋汤:用百合60~100g,鸡蛋2个,先将鸡蛋用水煮熟后去壳,再加水和百合及少量猪瘦肉同煮,用盐调味后,饮汤吃鸡蛋和肉,对精神不宁、失眠者有效。
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