丙肝患者运动不宜太激烈
俗话说“生命在于运动”。对于丙肝患者来说,尽管目前的研究没有证据表明体育锻炼可以促进丙肝的恢复,但是适度的锻炼它有助保持良好的精神状态和心情,保持良好的体型,增强免疫力,相信是对丙肝患者有好处的。适度锻炼,还有助于减轻药物治疗的不良反应。但有一点需要注意:锻炼一定要适度,不可过于激烈、过度劳累。
通常情况下,丙肝患者可以从事一些强度不是很大的体育运动:如散步,游泳,骑自行车、打太极拳等低运动量、低消耗的运动。一般来说,可以间断进行体育锻炼,不要一次强度太大,千万不要使自己感到筋疲力尽或疼痛。
每个人可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同,摸索出对自己适度的运动量。但运动前后宜注意饮食保健。
丙肝患者在运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动,体内血糖过低,肝糖原要分解,无疑增加肝脏负担。正确的方法是在你运动前半小时进食产热量418~836千焦(100~200千卡)的食品,如1杯麦片或果汁。也可吃几块奶糖或巧克力。
运动中每20分钟饮半杯至1杯水。体力充沛、运动时间超过1小时者,可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或带二氧化碳的汽水和饮品,不是运动时理想的选择。
运动后不宜马上吃冷饮,最好喝温热饮料。
因为人在运动时产生热量增加,胃肠道表面温度也急剧上升。据测定,人在运动1小时所产生的热量能把6公斤水烧开,如果运动后吃大量冰块、冰砖、冰淇淋、冰汽水等,强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致食欲锐减、消化不良,对肝脏康复是有害无益的。而且骤冷刺激,可使胃肠痉挛,甚至诱发腹痛、腹泻,牙齿、咽喉因冷刺激而产生功能紊乱,可继发炎症。
总之,丙肝患者在锻炼时,一定要注意:适度、适量,不要过度劳累,以自身不感到疲劳唯一。若出现以下情况立即停止锻炼:胸部压榨样感觉、胸痛、闷气、心慌、头晕或胃部不适。
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