春季“电脑族”更要养肝

　　电脑族长期久坐，久视伤肝，久坐伤骨！肝气不舒易导致各种疾病发生。因此，电脑族春季养生应从养肝做起。那么，“电脑族”春季怎样养肝？我们一起来看看。

　　1、饮食调养

　　春季天气逐渐暖和，此时阳气升发，饮食上要清淡平和为宜。应该多补充新鲜的绿色蔬菜和水果，减少肥肉和高脂肪的食物，辛辣的调味品和烈酒也应避免，以有利于肝的机能活动。肝气太旺者，应多吃些具有疏肝作用食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感受头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝主事，易影响脾胃，应适当吃一些性甘的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等。

　　下面介绍三款最适合电脑族喝的三款养肝粥。

　　银耳粥--汤滋阴养肝

　　适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

　　枸杞粥--保护肝脏

　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　猪肝绿豆粥--补肝养血

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　春季养肝小贴士：

　　春季养肝要重视饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

　　2、保持充足睡眠

　　对于用眼过度的人，养肝最重要的方法就是睡觉，“人卧则血归于肝”，夜里11点到1点，是肝脏主时，是肝藏血，发挥解毒功能的最佳阶段，所以养肝的第一条就是在晚上11点前睡觉，最好在10点半左右就入睡，这样11点时处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

　　3、情绪调节

　　乍暖还寒的春季，不但天气反复无常，而且日夜温差大，也是病菌繁殖的季节，稍不注意，就易引起消化系统“罢工”的现象，特别是肝脏功能负担加重。因此，春季养肝，首先是保持情绪舒畅。现代医学研究表明，真正有害于心脏的罪魁祸首是发怒和猜疑，而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。

　　中医把肝比作刚强躁急的“将军”，用以舒发心中的郁气，调节气血运行，所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管病，并大大降低人体免疫能力，因此性格内向的人遇到不顺心的事时，千万不要闷在心里，可以向信赖的人倾吐，听听音乐，稳定情绪。防止情绪抑郁最好的方法是提升自身的思想修养，自我解脱。

　　4、多做运动

　　开春了，应走进晨练队伍，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发。但我们应该认识到，春季也是一个病菌丛生、疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健，防止伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病加重，故春天锻炼应以太阳升起后到户外运动为宜。可根据气温与本人身体情况，选择适当的运动方式，可散步、慢跑、做体操、练气功，使筋骨得伸，血脉通畅，神清气爽。

　　春季“电脑族”更要养肝！专家强调，春季是调养肝脏的好时机，因此，人们应做好准备，为肝脏的健康打下良好的基础。