注意细节,保护肝脏
作者:admin
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时间:2016.3.3
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毁肝细节
1.长期独自饮酒
男人最好以酒为友,动辄豪饮。“口福”是享了,肝脏却在酒精的“浸泡”中备受侵害,叫苦不迭。一天喝超过60克的酒精,就是硬生生想让自己的肝成为泡酒的原料。肝损伤还与什么时候喝酒、怎样喝有关。例如周末不吃东西独自饮酒,与那些饮酒量相同、但和朋友一起饮酒的人相比,肝脏更易受到损伤。
2.污染长驱直入
一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。
3.缺乏运动
现在的男人们普遍缺乏运动,过剩的脂肪向身体中部堆积,就差要以“救生圈”大小来衡量成功程度了。殊不知过剩的脂肪令肝脏不堪重负,首当其冲,什么叫脂肪肝?就是肝细胞被脂肪塞满而失去了正常的功能。
4.过补埋雷
如果你觉得他辛苦,想给他补补,强身健体、均衡营养,弄得他营养药、补药天天不离口。殊不知,“是药三分毒”,肝脏首当其冲,长期过量服药,难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物,也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。
护肝行动
1.接种疫苗
防范肝炎病毒侵袭,除了注意饮食卫生之外,最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去测抗体水平和乙肝感染指标。然后考虑是不是进行加强免疫。最大程度让疫苗替你在外面的餐桌上保护他的肝。
2.均衡食物
抓住与他一起吃饭的机会,安排突出蛋白质与维生素地位的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。
3.多喝白开水
白开水要保持新鲜。每天三至四次,每次一杯。白开水可增加循环血量,增强肝细胞活力,有利于代谢废物的排除,收到护肝之效。
4.让男人也有腰
适度运动既可以削减超标体重、防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。至于锻炼项目,当以体操、散步、慢跑、骑车、游泳等较温和的运动为宜。他有腰不但护卫了他健康,咱不也养眼么。
5.春季少吃醋
春季肝气旺盛,所以容易出现脾胃虚弱病症,多吃酸味食物,会使肝功能偏亢。所以饮食调养要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃酸、辣食品。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
6.规律三餐
如果进餐的时间间隔太久,会使胆汁停滞在胆囊内,容易导致胆结石或肝、胆的炎症。身体里的蛋白质一旦不足,需要消耗的话就只得动用肝脏里有限的蛋白质了。夜间肝脏活动减弱,如果临睡前吃得太多对肝脏也是有害的。
易怒者:中医云:“忧伤脾,怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。
1.长期独自饮酒
男人最好以酒为友,动辄豪饮。“口福”是享了,肝脏却在酒精的“浸泡”中备受侵害,叫苦不迭。一天喝超过60克的酒精,就是硬生生想让自己的肝成为泡酒的原料。肝损伤还与什么时候喝酒、怎样喝有关。例如周末不吃东西独自饮酒,与那些饮酒量相同、但和朋友一起饮酒的人相比,肝脏更易受到损伤。
2.污染长驱直入
一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。
3.缺乏运动
现在的男人们普遍缺乏运动,过剩的脂肪向身体中部堆积,就差要以“救生圈”大小来衡量成功程度了。殊不知过剩的脂肪令肝脏不堪重负,首当其冲,什么叫脂肪肝?就是肝细胞被脂肪塞满而失去了正常的功能。
4.过补埋雷
如果你觉得他辛苦,想给他补补,强身健体、均衡营养,弄得他营养药、补药天天不离口。殊不知,“是药三分毒”,肝脏首当其冲,长期过量服药,难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物,也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。
护肝行动
1.接种疫苗
防范肝炎病毒侵袭,除了注意饮食卫生之外,最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去测抗体水平和乙肝感染指标。然后考虑是不是进行加强免疫。最大程度让疫苗替你在外面的餐桌上保护他的肝。
2.均衡食物
抓住与他一起吃饭的机会,安排突出蛋白质与维生素地位的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。
3.多喝白开水
白开水要保持新鲜。每天三至四次,每次一杯。白开水可增加循环血量,增强肝细胞活力,有利于代谢废物的排除,收到护肝之效。
4.让男人也有腰
适度运动既可以削减超标体重、防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。至于锻炼项目,当以体操、散步、慢跑、骑车、游泳等较温和的运动为宜。他有腰不但护卫了他健康,咱不也养眼么。
5.春季少吃醋
春季肝气旺盛,所以容易出现脾胃虚弱病症,多吃酸味食物,会使肝功能偏亢。所以饮食调养要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃酸、辣食品。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
6.规律三餐
如果进餐的时间间隔太久,会使胆汁停滞在胆囊内,容易导致胆结石或肝、胆的炎症。身体里的蛋白质一旦不足,需要消耗的话就只得动用肝脏里有限的蛋白质了。夜间肝脏活动减弱,如果临睡前吃得太多对肝脏也是有害的。
易怒者:中医云:“忧伤脾,怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。
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