预防脂肪肝的食物有哪些
预防脂肪肝的食物有哪些?近年来随着脂肪肝患病率的不断增长、且越来越趋向于年轻化,所以目前很多人,特别是白领人士都急于想知道“哪些食物可预防脂肪肝”,下面就介绍几种可预防脂肪肝的食物,以便大家选用:
1.大豆及豆制品:属于高蛋白、低脂肪的营养品,其含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和卵磷脂等成分,进入人体后不仅可及时补充机体对蛋白的需求,而且还可保护肝脏的正常机能、助于促进受损肝细胞的修复与再生功能,这对脂肪肝的预防和保健都是较为有益的。
2.燕麦:燕麦中富含的亚油酸、皂甙素及水溶性纤维,可有效减少肠道对胆固醇的吸收,进而改变血中脂肪酸浓度,进而起到降低血清胆固酸、甘油三酯的作用,这对脂肪肝的预防及保健也都是很有益的。
3.马铃薯、蕃薯:其含有丰富的膳食纤维,不仅可助于润滑消化道、促进胃肠道蠕动,起到通宿便、排肠毒、减肥的作用,而且还可利于体内多余脂肪及糖类等物质的及时排出,起到一定的降脂作用,这对脂肪肝的预防与保健也是较为有利的。
4.黑木耳:黑木耳中含有丰富的膳食纤维,不仅可有效降低人体内的血脂含量,而且可增加胃肠道的蠕动,促进机体代谢,有助于及时排除多余的脂质与胆固醇,具有洗肠胃、排毒素、降脂、降胆固醇的作用,这对脂肪肝的预防及保健也是较为有利的。
5.竹笋:竹笋属于天然低脂、低热量、高纤维食品,经常食用不仅有助于促进胃肠道的蠕动、新陈代谢,还可起到消食去积及促进脂质的排泄功能,进而起到减肥、降脂的目的,这对脂肪肝的预防及保健也是较为有利的。
6.玉米麸、莜麦面:富含高纤维,进入人体后,不仅可促进机体的新陈代谢,还可促进胆固醇和脂质的排泄,进而起到减肥、降脂的功效,这对脂肪肝的预防及保健也都是较为有益的。
除此之外,食用后可预防脂肪肝的食物还有新鲜的水果、蔬菜以及芋类、菌菇类、海带等等,大家可适当食用些。
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