年终岁末脂肪肝的注意事项

　　年终岁末，脂肪肝的注意事项有哪些呢？由于脂肪肝的形成与生活习惯密不可分。而现在又临近年末，各种应酬、聚会增多，容易造成饮食、饮酒过量，再加上可能熬夜等不良习惯，肝脏的健康将面临着巨大考验。对于原本就有脂肪肝的人群来说，如何在年尾聚会应酬中保护肝脏的健康呢。本文就来讨论一下，脂肪肝的注意事项有哪些。

　　脂肪肝的注意事项一：嗜酒者要戒酒。

　　可是，大过年的，难得亲友团聚，不喝点酒助助兴多没气氛啊！怎么办？我们要计算每天的酒精摄入量，如果在合理范围内的，就可酌情限量喝酒。按照中国营养学会对成年人适量饮酒的限量值，男性一天喝酒不宜超过25克，相当于750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒，或一两高度白酒的量；而女性饮酒量则在男性的基础上减半，最多不超过15克。

　　脂肪肝的注意事项二：调整饮食结构也很重要。

　　脂肪肝患者饮食应该清淡些，多吃水果蔬菜。一日三餐以谷类为主，粗细搭配，荤素搭配。不要吃得过饱，尤其是晚上七分饱就可，杜绝夜宵。现场，金医生开出了一张脂肪肝患者的饮食注意事项：选用去脂牛奶，就是牛奶煮开后冷却，去掉上浮奶膜，再煮开，再冷却去皮，如此去三次奶皮的牛奶就是去脂奶了；吃鸡蛋黄每天应不超过1个；烹调时尽量少用油，只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用动物油；吃水果后要减少主食量，如吃大苹果1个就得减少主食0.5-1两；在减重过程中，经常会饥饿难受，应尽量选食物体积大，热量低的蔬菜（西红柿、黄瓜）、粗粮、海带等。烹调时不可把食物切得太细、煮得太烂，如鸡蛋做成煮鸡蛋比蛋羹、蛋汤在胃中停留时间长，可增加饱腹感。

　　脂肪肝的注意事项三：管住嘴还得迈开腿

　　每位脂肪肝患者可针对自身体质情况，选择相应的“运动疗法”。运动项目应以中等强度、长时间的有氧运动为主。比如步行、骑自行车、慢跑、游泳、打球等，每次运动超过30分钟，每周运动4次。在运动时，要控制心率，避免过于剧烈。其中，中等强度的运动心律（次/分钟）=150-年龄(心血管疾病者例外)。

　　经过去除病因和改善生活方式治疗后，多数病人的指标往往能恢复正常，而对于一些重度脂肪肝患者，特别是对伴有肝功能异常、脂肪性肝炎等的患者，须及时就医，考虑药物治疗，才能取得最好的效果。

　　以上就是脂肪肝的注意事项。总之，脂肪肝患者在治疗方面，应采取综合治疗的原则，从去除病因、改善生活方式和合理使用药物等三方面入手。特别需要提醒的是：脂肪肝的用药一定要在医生指导下服用。