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脂肪肝预防要做到几点

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9073次

　　很多大腹便便的人平时看起来很健康，但是体检中常常查出脂肪肝。脂肪肝多是由不良生活方式引发，是可以预防的。脂肪肝预防要从日常生活做起，养成良好的生活习惯。不良生活习惯是脂肪肝的温床。拒绝脂肪肝找上身，通常需要做到“合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物”。脂肪肝预防，要做到以下几点：

　　脂肪肝预防要合理膳食

　　饮食均衡

　　粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80～100克粗粮;主食不可太精太细，可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外，还要保证摄入足够的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求。

　　节制饮食

　　也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此，要限制脂肪类食物：少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等，同时要注意戒烟戒酒。

　　脂肪肝预防要做中等强度的运动

　　长期坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可，要保证每周至少3次，每次约1小时，并且还要循序渐进，逐步达到适当运动量。

　　脂肪肝预防要慎用药物

　　肝脏是人体的化工厂，很多药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

　　总之，脂肪肝预防要从养成良好的生活习惯开始，饮食合理、运动适度、用药谨慎。另外，肝主情志，不良情绪也伤肝。所以预防肝病，还要做到心情开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合。

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