脂肪肝预防要做到几点
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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很多大腹便便的人平时看起来很健康,但是体检中常常查出脂肪肝。脂肪肝多是由不良生活方式引发,是可以预防的。脂肪肝预防要从日常生活做起,养成良好的生活习惯。不良生活习惯是脂肪肝的温床。拒绝脂肪肝找上身,通常需要做到“合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物”。脂肪肝预防,要做到以下几点:
脂肪肝预防要合理膳食
饮食均衡
粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80~100克粗粮;主食不可太精太细,可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外,还要保证摄入足够的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求。
节制饮食
也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此,要限制脂肪类食物:少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等,同时要注意戒烟戒酒。
脂肪肝预防要做中等强度的运动
长期坚持体育锻炼,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保证每周至少3次,每次约1小时,并且还要循序渐进,逐步达到适当运动量。
脂肪肝预防要慎用药物
肝脏是人体的化工厂,很多药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
总之,脂肪肝预防要从养成良好的生活习惯开始,饮食合理、运动适度、用药谨慎。另外,肝主情志,不良情绪也伤肝。所以预防肝病,还要做到心情开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合。
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