预防酒精肝的措施有哪些

　　预防酒精肝是现代人应该学习的课程之一。酒精肝是由于长期过量饮酒导致的，其危害性很大。如果不能及时有效治疗，任其发展，酒精肝有并发肝癌的危险。现代人社交生活丰富，喝酒几乎不可避免。所以，近年来酒精肝的发病率日趋升高。因此，肝囊网提醒大家：喝酒的人要注意预防酒精肝的发生。

　　预防酒精肝有哪些措施呢？

　　首先，饮酒要适量

　　据调查，即使每天少量饮酒也是有损健康的，酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。酒是导致脂肪肝的直接因素。因此要想预防酒精肝，必须尽量少饮酒。而对于已经得了酒精肝的患者来说，要严格戒酒。

　　第二，饮食要合理

　　应以素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

　　第三，预防酒精肝应做到劳逸结合

　　对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精肝患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

　　第四，预防酒精肝要注意调畅情志

　　无论是酒精肝还是正常人群，情志不畅都会对身体造成不良影响，因此要保持良好的心里状态，以免因心里压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

　　以上就是预防酒精肝的几个措施。肝囊网提醒：早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精肝的发生。对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，应定期到医院做肝功能的检查。