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充足睡眠防治脂肪肝

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 7550次

　　对于脂肪肝患者，要做到真正的防治脂肪肝恶化，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，才能有效的提高抗病能力，使病情日趋康愈，因此，平常生活中一定要注意脂肪肝防治，不要等疾病来临了才开始着急。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，可以有效防治脂肪肝。

　　脂肪肝的形成与熬夜有无关系？

　　人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。

　　熬夜或上夜班注意事项

　　为了身体健康，防治脂肪肝，建议不要熬夜。如果必须熬夜或上夜班，则要特别注意以下几点：第一、次日应充分休息；第二、饮食结构应做一些调整，晚餐不能进食过多，尤其不能吃太多甜食，应补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素A、维生素C等；同时补充优质蛋白质，如鲜鱼与新鲜水果(苹果、杨桃、橙子、葡萄等)。第三、保持适量的运动，以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。

　　日常生活不良习惯

　　除了不熬夜外，要想更好地防治脂肪肝，在日常生活中，长期、过量饮酒，可导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，都可促使脂肪肝形成。

　　常见的有不吃早饭，将午饭和早饭合并，或夜宵代替晚饭等等，这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件；营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积，诱发脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

　　零运动针对老年人，生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，致使过剩的脂肪堆积于肝脏，诱发脂肪肝。

　　总之，对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。脂肪肝的形成，跟熬夜有很大的关系，只有保证充足的睡眠，才能有效地防治脂肪肝。

标签：充足睡眠防治脂肪

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