充足睡眠防治脂肪肝
对于脂肪肝患者,要做到真正的防治脂肪肝恶化,只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定,才能有效的提高抗病能力,使病情日趋康愈,因此,平常生活中一定要注意脂肪肝防治,不要等疾病来临了才开始着急。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,可以有效防治脂肪肝。
脂肪肝的形成与熬夜有无关系?
人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,势必加重肝脏的负担。
熬夜或上夜班注意事项
为了身体健康,防治脂肪肝,建议不要熬夜。如果必须熬夜或上夜班,则要特别注意以下几点:第一、次日应充分休息;第二、饮食结构应做一些调整,晚餐不能进食过多,尤其不能吃太多甜食,应补充多种维生素,特别是B族维生素、维生素A、维生素C等;同时补充优质蛋白质,如鲜鱼与新鲜水果(苹果、杨桃、橙子、葡萄等)。第三、保持适量的运动,以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。
日常生活不良习惯
除了不熬夜外,要想更好地防治脂肪肝,在日常生活中,长期、过量饮酒,可导致酒精中毒,使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,都可促使脂肪肝形成。
常见的有不吃早饭,将午饭和早饭合并,或夜宵代替晚饭等等,这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态,为脂肪肝的发病提供条件;营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积,诱发脂肪肝,故要想有效避免脂肪肝,建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。
零运动针对老年人,生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,致使过剩的脂肪堆积于肝脏,诱发脂肪肝。
总之,对于肝病患者,只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定,提高抗病能力,使病情日趋康愈。脂肪肝的形成,跟熬夜有很大的关系,只有保证充足的睡眠,才能有效地防治脂肪肝。
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