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有效预防脂肪肝的日常饮食

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 9277次

  说脂肪肝是“吃出来的疾病”不为过,因为脂肪肝和饮食关系密切,既然饮食是诱发脂肪肝的重要因素,那么也可以从饮食上做好预防脂肪肝的工作。

  有助预防脂肪肝的饮食

  1、茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

  2、苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压,从而有助预防脂肪肝。

  3.大豆及豆制品:属于高蛋白、低脂肪且适宜脂肪肝营养品,其含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和卵磷脂,经常食用有降胆固醇、降脂、保肝、修复受损肝细胞等作用,可以说是防治脂肪肝的饮食佳品。

  4.燕麦:其含有的水溶性纤维可有效减少肠道对胆固醇的吸收,进而改变血中脂肪酸浓度,降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,对脂肪肝的预防及辅料都是很有益的。

  5.坚果类食物:其均含有不饱和脂肪酸,日常饮食中如:杏仁、胡桃、腰果、栗子等,适量食用不仅可以降低体内胆固醇含量,而且还能增加并维持维持动脉血管韧性,对心血管疾病的防治、对脂肪肝的辅疗都是有利的。

标签:有效  预防  脂肪  日常  饮食  
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