预防脂肪肝从年轻做起
预防脂肪肝要从从年轻做起,因为近几年来,脂肪肝患者的发病呈现年轻化的趋势。脂肪肝已经不再是富贵成人病,有些小患者年仅十岁左右也受到了脂肪肝的威胁。脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病,肝保健有一个十六字要诀:“合理膳食,控制体重,适量运动,慎用药物。”从年轻时做起,从日常生活做起,养成良好的生活习惯,预防脂肪肝。
预防脂肪肝,要做到三餐膳食合理,粗细搭配,营养均衡
1、足量的蛋白质能清除肝内脂肪,每天应摄入80—100克;
2、主食不可太精太细,应适量多吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸,钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用;
3、保证充足的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多,食用量要适当。
4、节制饮食就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物,促进体内多余脂肪氧化消耗。
预防脂肪肝,要全身“动”起来
现代上班族长期久坐,缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯,不仅使机体摄入的营养物质得不到转化,成为脂肪在体内堆积,造成肥胖,而且还会使肝内脂肪堆积过多,都是脂肪肝形成的“温床”。因此,久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目。慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等,加强锻炼,减少脂肪肝的发生。运动时应注意循序渐进,避免过度运动造成损伤。
预防脂肪肝,切忌胡乱服食药品
不少想减肥的人和脂肪肝患者,总觉得“富贵病”根源于脂肪,容易动不动就吃药,部分甚至吃广告上宣传的所谓保健类的药物。
总之,预防脂肪肝要从年轻人抓起,管住嘴,迈开腿。同时肝囊网也要提醒大家:对于出现症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免加进一步的肝损害。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 治疗脂肪肝的“金药良方”9773
- 02. 预防脂肪肝吃什么好7026
- 03. 预防脂肪肝的六项注意8001
- 04. 如何预防药物性脂肪肝8047
- 05. 脂肪肝不但可防,而且可治8986
- 06. 千万别小瞧脂肪肝7329
热门阅读
- 01. 侧睡可以养肝 睡眠和睡姿的关系
- 02. 情侣舌吻会传染乙肝吗?
- 03. 肝病患者不宜长时间呆在空调房
- 04. 脂肪肝病人能吃动物肝脏吗? 饮食要注意什么?
- 05. 原发性肝癌专方治疗
- 06. 中度脂肪肝的食疗方法
- 07. 做什么检查可以确诊肝癌?
- 08. 酒精肝能被彻底治好吗 四个方法可治疗酒精肝
- 09. 丁型肝炎在我国的流行程度
- 10. 有关肝癌的三大误解!
图片推荐
洗牙会感染乙肝吗?
洗牙会感染乙肝吗?随着社会的进步,爱美人士越来越多,他们关注身体的每一个细节,包括牙齿,因此,洗牙也渐渐成为了一种时尚,但是需要注意的是,洗牙的过程伴随着流血,这很可能导致乙肝传染,那么洗牙会感染乙肝
转氨酶异常能办健康证吗?
咨询:转氨酶异常能办健康证吗?我最近找了一份工作,要求出示健康证明,前一段时间检查时转氨酶轻度异常,不晓得像我这种情况,是否可以办理健康证?很是疑惑不解,就此请教专家,谢谢。 专家就上述问题作出回答
肝腹水抽水好吗?
廊坊的王先生打来电话咨询:父亲自查出患有肝硬化腹水后,已抽过两次水,家人特别担心这种治疗对父亲身体不利,故想问问专家肝腹水抽水好吗? 肝腹水抽水好吗?肝病医院专家表示:肝腹水抽水治疗副作用较大,不仅
肝硬化易导致什么并发症
肝硬化患者往往死于并发症,对于肝硬化并发症的治疗不可忽视。上消化道出血为肝硬化最常见的并发症,而肝性脑病是肝硬化最常见的死亡原因。 1、肝性脑病:肝性脑病是最常见的死亡原因。 2、上消化道大量出血
过度节食也可导致脂肪肝!
随着人们生活水平的提高,以及饮食结构的改变,得脂肪肝的越来越多,因此,很多人认为只有肥胖者才会得脂肪肝。其实不然,过度节食也可导致脂肪肝! 肝病医院庄险峰院长指出,过度节食也是导致脂肪肝的一个危险因
专家:保护好肝脏才是正路
酒桌前推杯换盏时,也让肝脏泡在酒精里煎熬,时间长了,酒精性肝硬化成为致命的伤害。为保住性命,肝脏移植是唯一选择。18日,记者从吉大一院肝脏移植中心了解到,近年来,我省肝脏移植手术水平不断发展,从今年年
花季少女肝脏外露12年 医生直言情况罕见若早治疗可早排雷
“能给你拍张照吗?”“不可以。”病床上的小怡(化名)笑得有些羞涩,丘阿姨看着她,也露出了慈爱的笑容。丘阿姨是清远人。据丘阿姨回忆,12年前,大儿子的一个女工友将小怡托给了他,随后失联了。大儿子便将小怡
肝功能异常者生活须知
肝病发生的最主要原因都是由于肝细胞受到损伤,导致肝肝功能不正常,所以肝功能异常者生活须知以下几点: 避免肝脏遭受不良刺激 吸烟、饮酒、饮食不合理,睡眠不规律,环境污染,药物毒性等原因都会造成肝损伤