良好生活习惯预防脂肪肝
良好生活习惯可以有效的预防脂肪肝,脂肪肝多是由不良生活方式引发,是可以预防的。脂肪肝预防要从日常生活做起,养成良好的生活习惯。不良生活习惯是脂肪肝的温床。拒绝脂肪肝找上身,通常需要做到合理膳食,另外不同年龄阶段的肥胖人群也要预防脂肪肝。下面就来具体了解一下脂肪肝的预防。
不同年龄阶段的肥胖人群要预防脂肪肝
强调不同年龄段的人群均应重视预防,如母亲妊娠期应合理饮食,防止妊娠期糖尿病的发生,避免胎儿过度肥胖。婴幼儿期孩子对饮食缺少控制能力,需要父母加以帮助,使其从小养成良好的饮食习惯,少吃糖果、糕点等甜品,不暴饮暴食,并培养爱好运动的习惯。青春期发胖者相对少见,但应注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂体功能障碍等),一旦发现体重异常增加,应尽快去医院检查。中年期人群易发胖,故科学的饮食结构加上适当的体育锻炼,保持热量进出平衡,有助于防止肥胖及脂肪肝的发生。肥胖性脂肪肝的预防五:老年期人群除注意单纯性肥胖外,还应注意各种疾病继发所致的肥胖。
与肥胖相关的脂肪肝病人,饮食治疗是关键
一是不能“吃饱”:要控制摄入的总热量,每餐七八分饱足矣。
二是不能“吃好”:要调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。
三是不能“乱吃”:三餐分配应遵循“朝四暮三”原则,即按早、中、晚,4:3:3的比例分配三餐,重点在于控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。
四是多饮茶水,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。
五是预防脂肪肝水果并非多多益善:不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。此外,吃水果的时机也很有讲究,上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃则是“垃圾”。
总之,预防脂肪肝要从养成良好的生活习惯开始,根据不同年两阶段的情况来预防,饮食也要合理。另外,预防肝病,还要做到心情开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合。这样才能更好的达到效果。
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