养肝必备家庭疏肝小诀窍
如果您觉得前面的疏肝理气金处方练习起来麻烦,那么每天做以下几个动作也一样能起到保肝的作用,一定要坚持。先介绍六招金牌疏肝按摩术。
下面这些穴位和部位,对肝脏都很重要,您平时多在上面按摩,就能起到保肝的作用。
1.舒气会:双手拇指相对,放在两乳连线中点的膻中穴(气会穴)上,上下擦动72次。
2.疏肋间:两手掌横置两腋下,手指张开,由内向外,由上向下分推至腰侧,以发热舒适为宜。
3.拿腰肌:双手虎口与四指分别捏拿两侧胁肋下的腰部肌肉36次。
4.擦小腹:双掌从脐斜下擦动到两大腿腹股沟,往返操作36次。
5.按太冲:大拇指与食指稍用力点按足大趾和二趾间的太冲穴各36次。
6.振胸膺:取坐位或站位,双手叉指抱在后枕部,双肘相平,用力向后扩胸振动,此时吸气;然后双肘内合,尽量涵胸呼气。一呼一吸,操作18次。
再介绍两个强肝小诀窍。
1.“周天运目”:您每天起床或睡觉前,或者闲暇疲劳时,先向左侧,再向右侧,画圆一样转动眼球。因为“目为肝之苗窍”,所以转动眼睛不光对眼睛有好外,对肝脏也有很多好处,古人就说过“目宜常运”。
2.“伸张正义”:闲暇时,先紧握拳头,然后十指猛地尽量张开。
这样反复握张,可以激发人体的经络脉气,尤其是肝气。因为握张是筋的一种运动,而筋是由肝主管的,那么,您经常做这样的小动作,不光可以增加局部血液供应,有利指甲健康,日积月累,也对整个肝脏系统功能的激发不无裨益。
另外,再给大家介绍一些食疗和中药熏洗的养肝护肝的方法。牛奶富含蛋白质和胆碱,可抗脂肪肝。如果您有慢性肝病,可以选择低脂或脱脂鲜奶。你还可以选用柴胡、伸筋草、宣木瓜、威灵仙、鸡血藤组成五味中药,煎煮成药液,稀释后用来洗浴或足疗。
疏肝食疗法:牛奶、山楂、绿豆、牛肉、百合、西红柿、西瓜、绿茶等,都是对肝脏特别好的食材。牛奶富含蛋白质和胆碱,可抗脂肪肝。最好喝原味的牛奶,不要加糖。牛肉的蛋白质中含有丰富的蛋氨酸,蛋氨酸能抗脂肪肝。
下面再介绍几道简单有效的药膳方,它们都可以养护肝脏。
1.益肝药膳粥:煮粥操作简便,粥能滋补强身,喜欢喝粥的朋友,我可以推荐一下这款山药米仁粥。制作很简单,原材料也很容易找到。米仁、糯米、山药各适量,山药最好切碎,把这些一起倒入锅中加水煮熟即可。这一款粥品尤其益肝,还可以健脾利湿,咸甜皆宜,您可以经常食用。
2.白术蒸鳜鱼:这是一道益肝大菜。半斤到一斤重的鳜鱼,一定要选新鲜的,尽量不要用冷冻的鱼。再取10克左右的白术,这是常见的中药,在一般中药店都可以买到。加少许的生姜去腥,配30克纯肉质的火腿肉。再加入10克的香菇,香菇不宜太多,以免掩盖了鱼的鲜味。这些材料都准备好了以后,再加入盐等调味,用旺火蒸15分钟即可。这道菜营养丰富,疏肝理气,补脾益气,值得尝试一下。
五味中药熏洗方:大家都知道中药可以通过内服来防治疾病,其实用来熏洗也很好。选择适合对症的中药煎煮后,在洗浴或者足疗时用来熏泡身体或足部也有非常好的疏肝理气效果。
具体对症时,可以选用以下5味中药组成熏洗方:柴胡50克、伸筋草50克、宣木瓜50克、威灵仙50克、鸡血藤50克。以上药物先用冷水浸泡30分钟,然后煎煮30分钟,滤出药液1000毫升备用。洗浴或足疗时放入200毫升,至于加多少水稀释,自己掌握就行了。
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