夏季护肝“五不宜”
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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夏季暑热,易耗气伤津,而湿气重对脾胃有损伤,爱吃生冷食品不利消化,此外天气炎热对睡眠和情绪也都有影响,因此,夏季肝病发作情况比较多见。
因此希望大家了解一下夏季护肝“五不宜”的保健意见:
一是尽可能避免长时间高温下工作和活动,阳光下作业一段时间后一定要到阴凉处休息一下。
二是避免湿气入侵:注意避免淋雨;游泳时浸在水中的时间也要控制,一般1个小时就够了;也不要长时间待在阴冷潮湿的地下室、防空洞等处,特别提醒那些喜欢到防空洞避暑纳凉的读者要注意适度;此外,夏天出汗后不要捂汗也不要马上吹风扇、空调收汗,要先用干毛巾把汗擦干,有条件最好再进行一下温水冲浴,换上干爽的衣服。
三是不要过量食用生冷食品,冷饮、冰啤酒、冰西瓜等,吃着过瘾,但容易引发肠胃炎,加重肝脏负担。
四是注意情绪调解、注意休息。学会自我减压放松,保持充足睡眠。
五是避免饮酒、避免吃油腻食物。
那么,夏天护肝在饮食上有什么注意事项呢?夏季可以适当多吃些轻暑化湿的食物,如丝瓜、冬瓜、绿豆、米仁、莲子、葫芦、西瓜皮等;因为夏天出汗多,而酸能生津,所以夏季调味可以稍微酸些,柠檬茶、乌梅汤、山楂、酸奶等都不错。一般,中医主张夏季不要进补,铁皮枫斗和枸杞子是助湿的,虫草偏温,都不宜多吃。如果实在有必要进补,可以适当用些西洋参。
两个夏季食疗方有助于轻暑化湿健脾胃,一是赤豆米仁莲子汤,二是山药茯苓红枣粥。
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