学会呼吸,保护肝脏
精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医强调“精神内存,邪不可干”的思想。但在现实生活中,由于种种原因,许多人把自身置于怒气当中,结果伤人伤己。
百病生于气
说到怒,我们会很自然地联想起《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事。对于这样一位气盛勇猛的英雄来说,几经失败后真可谓“怒不可遏”。善于心理学研究的诸葛亮抓住其要害,以“气”相攻,使周瑜在盛怒之下坠马身亡。为何怒气对人有如此大的危害呢?
祖国医学认为,怒伤肝,会破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。生活中,大怒之时面红耳赤、暴怒之中面色苍白、盛怒之下吐血而死的现象就是证明。现代医学还发现,怒还对中枢神经系统、血液循环系统、消化系统、内分泌系统会造成不同程度的危害。有人做过统计,各种重大疾病发病率的70%左右与愤怒有关。怪不得《黄帝内经》中说“百病皆生于气”。
相反地,如果我们能够抑制愤怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。我国老年医学综合考察队对“长寿之乡”的广西巴马瑶族自治县考察发现,65%以上的长寿老人是开朗乐观、从容温和的,急躁易怒者仅占7%左右。
既然发怒易伤人,那么就应当想办法制怒。在此,我把自己的制怒心得和大家分享,归纳起来就是简单的20个字。
理智第一
在欲发怒之前保持思想冷静,自问这样值不值?会有什么样的后果?甚至有必要先怀疑一下自己,把自己的“满腔怒火”压一压;或者在办公室或住处挂起“制怒”、“忍”之类的标语,以随时提醒自己。
转移注意
在怒火欲发时,可眺望远方、唱歌,或者干脆在安静的房间里休息等以转移注意力。
远离是非
当争吵一时很难停下来时,不如离开现场,脱离是非之地,改变一下环境,待情绪冷静下来后,再处理问题。
适时发泄
怒气不可遏制时,不妨到不影响他人的地方大吼几声,以疏泄怒气。
运动消除
做一做腹式呼吸,双手按在下腹部,随呼吸上下起伏,辅助怒气消散。还可以用舌头在口腔内搅动10次,接着跑10分钟,在运动中消除精神创伤。
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