乙肝患者运动别过量
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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乙肝患者的运动原则是:运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韵律操、太极拳(剑)、游泳等有氧运动。
以调理心肺功能为主,可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。
以增强柔韧灵敏为主,可以选择关节操、乒乓球。注重运动形式的多样化。
以发展全面素质为主,可以选择韵律操、投篮、跳绳。注重运动的休闲娱乐和心理的愉悦放松。
运动持续时间为每次20至30分钟,运动频度为每周3至4次。总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,加强自我监督和临床检查,随时注意身体反应,特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
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