春季养肝中医学说
导读:人体肝气应五行之“木”旺于阳春,精力充盛,春季养生如能借助春木旺盛的生发之力以舒展肝用,可起到事半功倍的效果,而这种能量,起到鼓舞调理全身正气的作用,绝非一般药物的助力可比
中医学的“肝”,是一个范围很广的概念,具升发之性,能“生养五脏”,生血藏血,“充养十二经”,保持全身气机疏通畅达,调节精神情志,促进消化吸收,维持气、血、津液运行与代谢,调节性与生殖等。中医认为天人合一,春为四时之首,万象更新之始,勃勃生机势不可挡,而人体肝气应五行之“木”旺于阳春,精力充盛,春季养生如能借助春木旺盛的生发之力以舒展肝用,可起到事半功倍的效果,而这种能量,起到鼓舞调理全身正气的作用,绝非一般药物的助力可比,所以春令养生的重点是养“肝”。但与此同时脾应五行之“土”倍受木制,因而导致脾气怯弱;加之春季天气相对潮气弥漫,内外之湿围困“脾气”,运化不力,因此人体易出现四肢倦怠乏力、嗜睡、头昏等不适症状,即所谓的“春困”。那么如何既能在春季既有效的顺应时令“养肝防病”,又顾护脾胃,以防“春困”呢?以下方法不妨尝试一下。
交融自然,像新芽一样生机勃发
春季养生之道源于“生发”的启示,即须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。在这个季节中,充分把握时机,尽可能的经常置身春光山水中,与大自然相融交流,即可借助春天的生发特性,吐故纳新,人周身会感觉放松愉快,气血顺畅,脏腑经络蓄能,肌肉骨骼柔韧强健。春季户外锻炼以伸展、柔和为佳,运动量不需要大,如放风筝、太极拳、登山、散步、慢跑、打羽毛球、体操等。
情绪管理,像柳条一般轻舞飞扬
良好的情绪,可以通过精神愉悦与满足感,调节循环和神经系统,从而促进身体健康。肝为一身精神情志的主宰,喜条达而恶抑郁。因此,在春季顺应万物升发之势以助肝疏泄,可使心绪明朗,情志如春树一样舒展畅达。情绪管理一方面来自自身不断调适,另外推荐借助“天力”,有效利用时令花卉(亦茶亦粥)来调节神经功能。如绿萼梅,禀蓄深冬初春天地之精华,可令肝气舒展,脾胃愉悦,即可疏肝郁,又能达春困,可谓初春养生第一花;桃花,功效利水通便,活血化瘀,除了能“令面光华”(李时珍《本草纲目》),平添姿色外,尚可除百病(《太清方》),悦情志;芍药花,被誉为“女科之花”,具有养血敛阴,柔肝止痛的功效。对妇科相关疾病及经期前后不适等均有良好的舒缓作用;此外,栀子花,玫瑰花等也是春季舒缓情绪的佳品。
多甜少酸,健脾和胃远离“春困”
春季阳气升发,人体新陈代谢旺盛,饮食既要选用辛、甘、微温之品以顺肝之性,避免油腻生冷之物,也要避免大辛大热之物,以防肝升发太过而克脾土。此外注意少食酸收之味,如著名医家孙思邈认为“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,可令五脏和平。因此春季饮食方面应少酸多甘,可在均衡营养的基础上,适食山药、莲子、南瓜、红枣、桂圆银耳等甘性食物,则益肝护脾两全其美,则春困自然不再留恋。
起居栉比,同阳气一同作息有度
春季着重“养阳气”,反应在睡眠管理方面,要早睡早起,与阳气的盛衰同步。注意调适最佳作息时机,就寝时间最好在晚间十一时前,对于习惯熬夜的白领或者学生,最晚也不要超过一点。因为丑时(1点~3点)肝血最旺,是为肝“充电”的最佳时间。然后在高质睡眠基础上,顺应阳气的生发及时起床。此外,推荐使用决明子枕、黄菊花枕、玫瑰花枕等疏肝理气类花草枕头,并侧身睡眠,由于头侧部正好是“肝胆经脉”循行的密集位置,该类药物可帮助你在夜晚有效的舒缓神经,倍享深度睡眠,从而更好的保养“阳气”。
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