当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → 脂肪肝饮食:冬季要注意的八大事项举报

脂肪肝饮食:冬季要注意的八大事项

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 9298次

  寒冷的冬季已经来临,由于天气的寒冷,人们的户外运动都相应的减少了,脂肪肝患者也松懈了下来,而且在饮食上也不太注意,因此,这个季节对于脂肪肝患者来说是很危险的,往往是脂肪肝加重发病的时节。对此,专家提醒广大的脂肪肝患者,在饮食上应有所强化与选择,即使不愿意运动,也要强迫自己做一些适当的运动,以更好治疗并控制脂肪肝的发展,对脂肪肝病情的预防及治疗都是很有成效的。

  冬季脂肪肝饮食注意事项

  专家指出,冬季脂肪肝饮食的护理,须掌握两个原则:一要让饮食吻合冬季寒冷的特点,起到温润身体的作用;二要让营养满足机体代谢需要,避免给肝脏制造过多的垃圾和增加负荷。下面我们具体来看一下冬季脂肪肝饮食注意事项:

  1、宜吃些新鲜的绿叶蔬菜:其不仅及时补充机体对多种维生素所需,而且还可起到调脂、保肝等功效,如含有人体易吸收的钙、铁、维生素等物质的荠菜;富含碘、蛋白质、多种维生素和粗纤维等多种成分,具有降低胆固醇、软化血管的紫菜;含丰富的牛磺酸和食物纤维褐藻酸,具有降低血及胆汗中的胆固醇作用的海带等。

  2、宜吃些真菌类食物:其属于低热能、调脂保肝的天然营养保健食品,如蘑菇、香菇、银耳、黑白木耳等,其不仅含有多种植物纤维和酸性异多糖,具有促进机体的新陈代谢、滋养肝脏、调脂降胆固醇等功效;而且还具有增加巨噬细胞的吞噬能力,进而提高肝脏解毒、代谢能力,可谓是脂肪肝患者不错的饮食选择。

  3、宜吃些酸性食品:据研究证实,山楂可扩张血管、改善微循环,增强消化酶,降低血压,促进胆固醇排泄与转化并起到降低血脂的作用,对于伴有高脂高压的脂肪肝患者来说是很有益处的。

  4、宜吃些瓜果:低糖类瓜果如番茄、黄瓜、胡萝卜、无花果、鸭梨、火龙果等,不仅可减少正餐热量的摄入,而且还可起到一定的疏肝健脾、消食去脂、调免护肝等功效,是脂肪肝患者不错的饮食之选。

  5、宜吃些高蛋白的食物:大豆及豆制品、脱脂牛奶、燕麦等,其不仅可有效补充机体对蛋白等的营养所需,而且还可起到保肝并修复受损肝细胞的作用,因此适量食用对脂肪肝是很有益处的。

  6、控制高脂肪食物的摄入:脂肪,是很多人冬季饮食的主角。但脂肪摄入过高,可在肝内沉积,妨碍肝糖原合成,造成肝功能减退。为防油脂超标,冬季饮食要做到“五不”,即:每人每日用油不超过25毫升(约2汤匙)、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。

  7、限制甜腻食品的摄入:谷类食物(主食)中的碳水化合物(糖类)已能满足人体需要,过多甜食会转变为脂肪,从而加重脂肪肝。为此,在冬季要避免摄入含蔗糖类甜食,同时每日食用一斤(500克)蔬菜、两个水果,既可补充糖类,又不会加重脂肪肝。

  8、不要饮酒:冬季寒冷,为御寒,人们往往较平日更爱喝酒。而酒精是肝细胞的最大敌人,酗酒是引起并加重肝内脂肪沉积的最大杀手。因此,冬季应少饮酒,最好不饮酒。

  冬季脂肪肝运动注意事项

  在冬季护理脂肪肝,除了上述的饮食注意事项外,还应注意:保持情绪稳定,心情开朗。冬季人们户外活动减少,许多慢肝、肝硬化病人反映,整天闷在家里动不动就发火,总也控制不好自己。中医讲“怒则伤肝”,所以应保持良好的心情;要多进行低强度、长时间的有氧运动,如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳等。

  需要提醒的是,脂肪肝患者要把握好运动的时间。由于人在运动时,通过肝脏的血液比卧床时减少20%~50%,所以肝病患者如果饭后马上活动,血液会主要流向四肢和胃部,导致流向肝脏的血液相对减少,这不利于肝脏细胞的修复。

 肝功能不正常的脂肪肝患者,饭后不宜多活动,最好先卧床休息1小时,保证肝脏得到充足的血液供应,这样做不仅有利于肝脏细胞的修复,而且也有利于患者营养的吸收。另外,脂肪肝患者最好不要在睡前喝牛奶,因为牛奶中3%是脂肪,如果喝完牛奶后马上入睡,很容易加重肝脏负担,脂肪会更容易在肝脏里聚积。

  以上是冬季脂肪肝患者需要注意的事项。脂肪肝患者除了平时生活注意护理外,还应定期到医院检查,及时了解病情的发展,及时治疗。

更多脂肪肝文章推荐:

脂肪肝患者应该多吃或少吃哪些食物?

告别啤酒肚 教你如何改善身体状况

脂肪肝治疗要抓住最佳时机

轻度脂肪肝需要注意的5大症状

标签:脂肪  饮食  冬季  要注意  注意  八大  大事  事项  
图片推荐
    肝病患者春节期间的注意事项有哪些?

    肝病患者春节期间的注意事项有哪些?

    冬季悄悄的来临,转眼就要到春节了,春节期间,慢性肝病患者若不注意生活饮食的保养,很容易导致病情的加重。那么,肝病患者春节期间的注意事项有哪些?下面我们来看看肝病医院专家是如何介绍的。  肝病患者春节期
    24岁女白领常加班熬夜 乙肝拖成肝癌晚期去世

    24岁女白领常加班熬夜 乙肝拖成肝癌晚期去世

    3月18日是第16个全国爱肝日。来自市肿瘤防治办公室数据显示,我市近些年肝癌发病率逐年增加,并呈年轻化趋势,好发于40多岁的男性,男女比例约为5:1。  我曾经接诊过一名24岁女白领,她平时上班拼命,
    首届李东垣学术思想研讨会征文通知

    首届李东垣学术思想研讨会征文通知

    2012年国家级继续教育项目首届李东垣学术思想研讨会议暨征文通 知   一、征文范围:  1.李东垣学术思想研究:  a.学术渊源、学术观点及学术思想研究;  b.医案医话整理与临床应用研究;  c.
    小伙6个月突发肝癌 怪自己吃了这些做的早餐

    小伙6个月突发肝癌 怪自己吃了这些做的早餐

    不久前,一则《小伙6个月内突发肝癌,罪魁祸首是早餐经常吃这些!》的消息在朋友圈中被大量网友转发:一名不到30岁的小伙突发肝癌,在排除了家族遗传因素后,平时身体无恙的小伙对为何患上肝癌始终百思不解,直到
    经常喝咖啡对肝脏好吗

    经常喝咖啡对肝脏好吗

    咨询:因工作性质的原因,我养成了喝咖啡的习惯,但前段时间查出肝脏有些不太好,故想问问各位专家经常喝咖啡对肝脏好吗?  经常喝咖啡对肝脏好吗?肝病医院专家表示:咖啡中含有生物活性化学物质-绿原酸,及丰富
    乙肝携带者能吃辣椒吗?

    乙肝携带者能吃辣椒吗?

    今天上网接到一封私信,询问关于乙肝携带者可以吃辣椒吗?她说她今年30岁,是个四川妹子,是两年前感染乙肝的,一直没有什么症状,用她的话说:四川人哪能不吃辣?不吃辣椒还能叫辣妹子?并且家里生活习惯在那里摆
    导致消瘦的原因

    导致消瘦的原因

    导致消瘦的原因?这个问题并不陌生,身边很多人身体很消瘦。有的病理引起的,比如说胃肠道吸收不好,有胃炎等疾病。有的是由于患者自身引起的,不爱吃饭挑食等。导致消瘦的原因有哪些?下面请肝病医院专家为大家做详
    父亲肝炎母亲子宫癌 脑瘫双胞胎渴望正常行走

    父亲肝炎母亲子宫癌 脑瘫双胞胎渴望正常行走

    昨天,在烟台栖霞市官道镇中心小学校园内,9岁的双胞胎兄弟王军融、王建融因为早产导致脑瘫影响到行动受限,聪明伶俐的哥俩看到身患绝症年轻的妈妈和一贫如洗的家,他们懂事地含泪劝着妈妈别哭,等他们的脚做了手术
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面