将军肚与脂肪肝是孪生兄弟

　　向心性肥胖者的特征是体形最粗部分在腰腹部，腰围往往大于臀围，也就是通常说的“水桶腰”、“将军肚”。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。　　有研究表明，挺着将军肚的男性患高血压的概率是正常人的8倍，患冠心病的概率是常人的5倍，患糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在将军肚男性中也很常见。将军肚是疾病的温床，一旦长出了将军肚，肝脏最容易收到牵连。将军肚与脂肪肝是一对孪生兄弟。

　　为什么这么说呢?这是因为，最常导致脂肪肝的两大高危因素，“将军肚”一族都占全了。首先是肥胖。出现“将军肚”，说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢一旦出现问题，就很容易沉积在肝脏中，形成脂肪肝。其次，许多“将军肚”都有喝啤酒的习惯，所以他们又被称为“啤酒肚”。而在脂肪肝发生的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。这是因为，酒精不像其它营养物，消耗不掉可以储存起来，它一进入人体就要马上被消耗掉。而机体消耗酒精的时候，处理脂肪的过程便会停止。这等于变相增加了脂肪的堆积。

　　如果脂肪肝者从以下几方面着手改善生活方式，会有有效地解除将军肚。

　　禁酒

　　肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

　　有氧运动

　　运动是很好的一个治疗手段,而且是有氧运动。一般性的脂肪肝其实完全可以通过控制饮食和坚持运动治愈的。脂肪肝在某程度上可以说是一种生活方式病,肝功能正常、血脂不太高的情况下,运动胜过吃药的效果。

　　简单来说,有氧运动的特点是强度中低、有韵律节奏、持续时间较长。通常每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3-5次,运动量以达到呼吸加快、微微出汗等为宜。这种锻炼,氧气能充分分解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。这类运动包括慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳等。暴走也属于有氧运动。

　　补充维生素

　　很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足，多吃蔬菜水果。

　　保持大便通畅

　　尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。

　　善用颜色

　　研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静；涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。

　　减少长时间看书、看电视

　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。