脂肪肝疾病的有效预防措施
作者:admin
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时间:2019.1.9
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由于生活水平提高,人们的饮食习惯也发生了很大的转变,很多人一天三顿都少不了食用脂肪,长期下来,脂肪肝就出来了,这给我们的健康带来了很大的危害,下面我们介绍一下关于脂肪肝疾病的预防方法。
脂肪肝的预防
1、合理膳食
调整膳食结构,坚持以植物性食物为主,动物性植物为辅,能量来源以粮食为主的科学饮食原则,做到粗细搭配,营养平衡。
2、纠正不良饮食习惯及戒酒
一日三餐定时定量,避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯。避免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病等的发生。对于嗜酒者来说,彻底戒酒是预防酒精性脂肪肝的唯一方法。
3、中等运动量的体育锻炼
人体对于多余热量的利用,除了转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗。为了健康的需要,应根据自身情况坚持参加运动并持之以恒,可视自己的体质选择适宜的运动。
4、慎重选择用药
肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以平时不要动不动就吃药,特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物,对出现有症状的脂肪肝在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
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