脂肪肝运动3大潜规则

大量的研究表明，脂肪肝患者人群同时能在五十岁以上，对人体有很大的危害，脂肪长期在肝脏积累，从而导致干燥的血液供应和氧气供应受到影响，就会引起肝细胞大量肿胀的严重后果。所以大家要学习脂肪肝的预防，这样才能够更好的远离脂肪肝的困扰。

运动对大多数脂肪肝的患者而言是有益的，尤其是对于肥胖性脂肪肝患者，但是有少部分脂肪肝的患者是不宜做运动。因为妊娠、药物等原因导致的脂肪肝患者，伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，需要在医生的指导下进行静心调养，或进行适量运动。运动可当初脂肪肝患者有效减少内脏脂肪，进而减少肝内脂肪沉积，减轻脂肪肝的程度。

脂肪肝患者的运动量要根据其自身的特点来决定。通常伤肝患者的劳累程度和脉搏的现象就可以确定运动量，从而制定健身和运动的计划，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感如果能在10到20分钟之内消失最好。锻炼后如果有轻度疲劳感，而且精神状态很好，体力还保持充沛的状态，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。

持之以恒。无论是谁，运动需要保持很长的一段时间才会有效果，每次运动持续30～60分钟，而且每周要至少3到5次的运动。运动前适当热身，以防肌肉、韧带损伤，适当放松，使呼吸逐渐恢复至运动前的水平。