脂肪肝的预防方法有哪些
如今,脂肪肝已经成为了一种现代中老年人普遍患有的疾病。而对于脂肪肝患者朋友们来说,当务之急就是及早接受专业的诊断与治疗。而对于尚未受到脂肪肝侵袭的朋友们来说,则需要采取一些必要的方法来对脂肪肝进行预防。那么下面小编就为大家介绍几个脂肪肝的预防方法,一起来看看都有哪些吧。
1、情绪乐观。不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。
2、节制饮食。首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。
3、适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。
4、慎用药物。对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。
5、起居定常。肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。
6、睡眠充足。肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。
关于脂肪肝的预防方法就为大家介绍到这里,建议大家掌握这些预防方法,最好也能将这些预防方法运用到生活中,以便于可以更有效的远离脂肪肝的侵袭。
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