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脂肪肝预防的方法有哪些？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.9 浏览： 10318次

脂肪肝很多时候是由于不良生活方式引发，所以脂肪肝也是可以预防的。不过脂肪肝的预防要从日常生活做起，养成良好的生活习惯。那么脂肪肝具体的预防方法有哪些呢？

预防脂肪肝的方法有哪些？

1、尽量避免各种药物。

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用药物，但绝不能擅自加大药量。

2、绝对不能再喝酒。

虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

3、多摄入蛋白质。

补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

4、减肥。

由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

5、少吃肥肉和油炸食品。

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

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