脂肪肝的治疗方法 运动要选择有氧环境
脂肪肝的治疗方法有哪些?运动疗法是治疗脂肪肝的一种不错选择,但运动疗法治疗脂肪肝并非人人适用。不同的脂肪肝患者,由于个体条件的限制,选择的运动方式、运动的时间、运动量都不尽相同,在运动的过程中也有很多需要注意的问题。
1、采用个体化运动处方
根据患者年龄、性别、体重、原来的基础活动量大小,锻炼场所和条件,工作性质,患者心、肺、脑等功能状态制订运动处方。既要适合患者的具体特点,又要掌握其适宜的“消耗氧量”,要达到安全科学标准。如已有膑骨软化及下肢关节病变的患者,不宜选择慢跑和爬楼梯运动。
2、注意有氧环境
到空气新鲜的湖边、山坡、树丛、草地去,进行快速散步、慢跑、骑车、爬坡、跳舞、打拳、做广播健身体操等。避免每天都采用踢足球、打篮球、短跑等太多的耗氧运动项目。
3、掌握运动量
对运动时间、频率、运动量、自身能经受的运动度应适当掌握。
(1)运动量适宜:运动后有微汗,精神愉快,饮食、睡眠良好。稍有疲乏感或肌肉酸痛,但休息一夜即可消失,次日体力充沛,仍有运动欲望。在逐步增加运动量时不感到头晕脑胀,呼吸困难甚至呕吐等。中等量的运动时间每次约45分钟,每周运动不少于3次。如果在急性脂肪肝的炎症阶段或脂肪性肝炎的活动期,转氨酶超过300U/L时,应适当控制和减少运动量,遇有肝、肾、心功能不全的情况,要注意是否运动超量,此时要注意安排好休息,直到体力恢复,保持食欲良好后继续运动疗法。
(2)运动量过大:运动中或运动后出大汗,甚至头晕、眼花、胸闷、气短,非常疲乏,脉搏在运动后5分钟仍不能恢复。
(3)运动量不足:运动后身体无发热感,无汗,脉搏无变化或在2分钟内即恢复。
4、循序渐进
运动锻炼应有长计划、短安排,切勿操之过急。在减重减肥的指标提出后,不可急于求成,欲速则不达,而且往往会物极必反。应当在提出奋斗目标后,把时间安排成每三个月为一阶段,在运动量和运动时间的把握上,一定要按个人体力逐渐递增,并根据身体情况和消脂减肥的变化适当调整进度,以达到既发挥运动的治疗作用,又避免了不良反应的发生。真正达到运动疗法对脂肪肝患者有效的治疗成果。
5、选择运动时间
清晨空气污染较重,而且有心、脑血管并发症者容易受到冷空气刺激而发病,所以不宜清晨锻炼。早餐前也不宜锻炼,因为空腹锻炼可能引起低血糖。提倡在晚饭后半小时开始锻炼,这正是血糖较高的时候,此时锻炼有利于消耗糖分,而且锻炼完毕后睡觉,有利于睡眠,防止肥胖。
6、注意细节
有糖尿病疾患的脂肪肝患者,要避免低血糖发生。运动前患者应准备医疗卡,写明姓名、住址、电话或手机号码、联系人、患病情况、就诊医院等,便于运动中佩戴,发生意外时可及时发现并处理。运动后出汗较多,不宜马上洗冷水浴或吹空调、电扇,在洗热水浴前要适当饮水。
更多脂肪肝文章推荐:
脂肪肝症状“马甲”多 如何正确治疗脂肪肝?
肥胖性脂肪肝的减重治疗指南
中度脂肪肝的病因有哪些?
脂肪肝的饮食 患者吃肉需谨慎
糖尿病性脂肪肝治疗有哪些特殊性?
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 脂肪肝治疗用药有哪些?13610
- 02. 脂肪肝治疗参考四条原则7546
- 03. 脂肪肝病程越久治疗越难13474
- 04. 脂肪肝来袭 白领一族如何预防11998
- 05. 常按5个穴位可治疗脂肪肝9259
- 06. 疏肝健脾是治疗脂肪肝的关键8872
热门阅读
- 01. 轻度脂肪肝能恢复吗?脂肪肝要控制每日热量
- 02. 肝炎患者饮食须知
- 03. 乙肝感染后不治疗会发展成肝硬化?
- 04. 你知道酒精肝的并发症吗?
- 05. 年轻白领成脂肪肝新宠
- 06. 肝血管瘤三大危害
- 07. 体重减轻是肝硬化早期多见症状 警惕肝硬化早期的8个信号
- 08. 肝炎的早期症状是什么
- 09. 丙肝都有哪些先兆症状 右上腹出现不适要小心
- 10. 专家提示:健康杀手丙肝潜伏长无疫苗预防(图)
图片推荐
生活中三类伤肝食物需慎用
生活中三类伤肝食物需慎用 肝脏是人体最重要的解毒器官,我们吃的食物和药物都是通过肝脏进行解毒代谢的,在日常生活中如果不注意饮食就会增加肝脏的解毒负担,因此生活中三类伤肝食物需慎用,下面我们来简单了解一
怎样鉴别黑心医院?
近些年来,医疗骗子比较多,不少患者由于急病乱投医,没有选择正规的医院去治疗,而被黑心医院所坑骗,不但病没治好,还被诈光了钱财。因此,为了提高患者的防范意识,谨防被骗,肝病医院给大家介绍几种辨别黑心医院
家有乙肝患者应注意什么?
家有乙肝患者应注意什么?众所周知,乙肝是一种传染性疾病,具有很强的传染性。因此,当家中油乙肝患者时,应积极做好预防措施,避免感染乙肝。那么,到底,家有乙肝患者应注意什么?对此,我们请肝病医院专家来详细
肝痛是什么原因?
网友咨询:我是乙肝患者,最近这段时间总感觉肝痛,是不是病情严重了,会不会是肝癌呀?肝痛是什么原因?针对网友提出的问题,我们请肝病医院的焦主任为我们详细解答。 焦主任告诉我们,肝痛的原因主要有以下几种
脾大的危害?
脾大的危害?脾大可谓是临床常见体征之一,且绝大多数都是由某种疾病造成的,故大家及时了解“脾大有何危害”,对疾病的自我重视和治疗有着重要意义,那脾大的危害有哪些呢? 脾大的危害?肝病医院专家表示:脾大
侨康丙肝公益诊疗活动 新药及检查免费送 助力丙肝患者康复在行动
丙型肝炎病毒(HCV)主要经输血、针刺、吸毒等传播,据世界卫生组织统计,全球HCV的感染率约为3%,估计约1.8亿人感染了HCV,每年新发丙型肝炎病例约3.5万例。丙型肝炎呈全球性流行,可导致肝脏慢性
80后小伙肝肿大到顶半个肚子
一顿能喝13瓶啤酒,还能连着喝好几顿,因为常年饮酒,一名32岁的白领患上了酒精肝和肝腹水,肝大到医生都头一次见,医生提醒,饮酒能刺激和损害肝脏导致干细胞坏死,肝炎患者只要不痊愈就应该终生戒酒。 32
庄辉:乙肝病毒携带者当幼师不会对孩子构成威胁
对于允许乙肝携带者当幼儿园老师这个规定,庄辉院士明确表示赞同。即使幼儿园老师是乙肝病毒携带者,也不可能通过血液、母婴和性进行乙肝病毒传播,对幼儿园的孩子不会构成威胁。北京大学基础医学院微生物学系教授、