适合脂肪肝的运动项目有哪些？ 要注意哪些事项呢？

我们知道，脂肪肝大部分都是由于过度肥胖而引起的，所以患上了脂肪肝后，应该积极参加体育锻炼来减肥，就可以达到辅助治疗的效果。但是脂肪肝患者在运动过程当中要注意的事项也是比较多的，应该选择适合自己的运动方式，下面我们就具体来了解一下：

脂肪肝患者应该选择哪些运动项目呢？

脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的运动项目，也就是我们经常说的有氧运动。脂肪肝患者在平时可以选择慢跑和中快速步行，而且可以坚持骑自行车和上下楼梯以及爬坡等有氧运动，打羽毛球和踢毽子以及拍皮球都是很好的有氧运动，跳舞和做广播体操以及跳绳和游泳等运动项目，对脂肪肝患者降脂减肥都有很好的效果，坚持这些有氧运动，就可以促进肝内脂肪的消退，是可以促进脂肪肝病情恢复的。

那么脂肪肝患者在运动中要注意哪些事项呢？

一、运动形式和强度的选择

患者要根据自己身体的体质和病情来选择运动的形式和强度，中老年患者可以选择一些轻体力的活动，年轻人可以选择强度大一点的活动项目，患者一定要量力而行，千万别盲目的选择一些高强度高难度的运动方式，以免伤害到自己反而加重脂肪肝的病情。

二、运动时间的选择

空腹运动是很容易发生低血糖的，所以应该在用餐后一小时进行运动，这样可以促进消化吸收，而且能得到最佳的运动效果。

三、运动频率的选择

运动要保持有规律，每周运动次数不少于三次，如果需要降低体重的患者，应该是运动频率增加到每周五次以上。

四、运动后调整

运动后患者应该休息十分钟左右，这样可以减少运动后低血压和其他心血管的合并症，在运动过程当中如果出现不适或者异常症状，应该立即停下来休息。