坚持锻炼对治疗脂肪肝有益处

　　脂肪肝目前是危害人类健康的常见疾病了，脂肪肝是城市居民最常见的疾病之一。脂肪肝早期无不适，只有少数人会感到右上腹肿大，肝区疼痛等症状。在血液生化检查方面，除了一些转氨酶和碱性磷酸酶略有升高的人外，通常没有其他异常症状。临床研究发现，非酒精性脂肪肝占72.8%，酒精性脂肪肝占7.2%。非酒精性脂肪肝与II型糖尿病密切相关，约75%的II型糖尿病患者存在某种类型的脂肪肝。为什么脂肪肝患者易患糖尿病?脂肪肝患者需要怎么调养自己的身体呢?

　　第一：饮食要合理。

　　日常饮食必须合理均衡，使粗细粗细的谷物混合搭配食用，搭配肉类。拒绝营养过剩，注意口腔问题、饮食宜清淡，尽量少吃动物内脏、肥肉、油炸熏肉，和甜的食物，如高脂肪和糖的食物，饮酒应该完全戒烟酒。平时多吃富含蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋等。对于肥胖的脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免引起过热。每天至少吃500克新鲜蔬菜，吃低糖的苹果、苹果和梨，但不要太多。脂肪肝患者血脂异常可选用燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜等，可降低血脂。

　　第二招：坚持锻炼。

　　持续有氧运动能加速机体能量消耗，改善和促进脂肪代谢，不仅有利于减肥和控制体重，而且是预防脂肪肝最有效的方法。特别是脂肪肝和转氨酶升高的肥胖患者应该多运动。最好的运动是快步走，每天1-2次，每次3公里。结果表明：5%～10%个月的体重下降可使肥胖脂肪肝患者血清转氨酶水平降至正常水平。是的值得注意的是，减肥不能贪吃，使体重下降过快，如果体重在1个月内下降到5公斤以上，就会导致脂肪组织进入肝脏，导致脂肪肝加重。因此，参加锻炼应因人而异，适量。

　　第三招：定期检查。

　　脂肪肝患者可以去内分泌科，通过葡萄糖耐量试验筛查，了解血糖在不同时间点的浓度。如果餐后血糖超过7.8毫摩尔/升，空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，即葡萄糖耐量异常，餐后血糖在任何时间点超过11.1毫摩尔/升，空腹血糖超过6.1毫摩尔/升，糖尿病可确诊。

　　脂肪肝患者在生活中一定要注意时刻观察自己病情的变化，定期到医院进行检查，饮食上要合理，同时还要坚持锻炼，相信做到这三点，脂肪肝病情会有所好转