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爱喝酒的人平时怎么养肝？多吃哪些食物可以预防肝病？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.6 浏览： 8440次

爱喝酒的人都知道经常喝酒会让自己肝脏受损，但是自己又控制不了喝酒的欲望。因此，爱喝酒的人在平时可以采取一些有效措施来进行养肝，将肝损害降到最低，也可以通过一些食物来预防肝病的发生。

爱喝酒的人在平时要怎么养肝？

1、多休息。在睡眠时人体会处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，这时的肝脏负担最轻。所以高品质的睡眠可以有明显的护肝作用，反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

2、每天做点锻炼。每天可以选择快走30分钟或者慢跑15分钟，是一个非常好的锻炼方式，尤其是对于爱喝酒的人来说，每天的有氧运动可以提高免疫力，对肝脏有很大的好处。

3、补充维生素。B族维生素就像体内的油库，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏加油，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用，因此对于爱喝酒的人来说要多补充维生素b。

日常摄入哪些食物可以预防肝病？

一、葡萄。有中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、可以收敛肝气，而且葡萄可以补充铁，有效预防肝病以及贫血。

二、枸杞。枸杞有保肝、护肝、促进肝细胞再生的作用，可以说是一种滋补肝肾的食物。

三、豆制品。豆制品里面富含蛋白质可修复受损肝脏，可以预防肝病的出现。

四、奶制品。主要补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另外据说酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力。

五、菌类。如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食用可提高抗病能力。

六、苦瓜。生食性寒可以去火，熟食可以养肝，但是苦瓜属于寒性，不能吃多。

七、鸭子。鸭子性凉有滋阴功效，而肝炎者一般是因为阴虚内热导致的，而雪梨炖全鸭是一道可以很好的预防肝病的食疗。

温馨提示，爱喝酒的人在平时要控制酒的摄入，毕竟酒精对人体是有很大伤害的，尤其是对肝，最好是做到不喝酒，如果做不到，就尽量少喝，才能避免酒精长期对肝脏的伤害，出现肝脏疾病。

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