脂肪肝年轻化 不运动成“罪魁祸首”

　　伦敦奥运会正在如火如荼的进行，带动了新一轮的运动热潮。而运动的人群中，极少出现年轻人身影，这也是脂肪肝患者年轻化的主因。缺乏锻炼的年轻人正在受到脂肪肝的青睐。脂肪肝正严重威胁国人的健康，它已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是可逆的，人人都要重视体检，脂肪肝患者应有效地把疾病控制在早期阶段。

　　“单位体检有5人查出脂肪肝，其中有4个是80后。”7月28日，呼和浩特市的孙鹏拿到体检报告后紧张地说。孙鹏在呼市一家通讯公司工作，一个星期前参加了公司组织的年度体检，拿到体检报告时吓了一大跳，他被查出患有脂肪肝。与他一起查出脂肪肝的还有3个同为80后的同事。“总觉得自己年轻，身体不会有什么毛病，竟然被查出了脂肪肝。”孙鹏说。“看来不能再喝酒了!”由于平时工作较忙，孙鹏每到周末总要找同学一起喝酒放松身心，喝得烂醉是常事儿。

　　“久坐、饮食不规律、嗜酒、缺乏锻炼等不良的生活习惯，使不少‘80后’成为脂肪肝患者、高血脂患者。”昭乌达路一家体检中心的护士长介绍，“每年前来体检的年轻人中有相当一部分都被查出患有这些疾病。”

　　缺乏运动，身体机能下降30%

　　流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%，极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。在肥胖病的形成原因中，活动少比摄食过多影响更大，而适当运动就是消耗热量、降脂减肥的最好方法。

　　大量事实表明，运动治疗对肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的消退尤其重要。在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝治疗中，运动锻炼的重要性仅次于饮食控制，而对减少腹部内脏脂肪沉积和改善胰岛素抵抗，运动减肥比节食减肥更为重要。尽管仅有1/3的脂肪肝患者能达到运动健身的效果，锻炼和节食仍是目前治疗营养过剩性脂肪肝的基础措施。对于体重正常的内脏性肥胖患者，节食和锻炼即使未能减重，亦可通过减少体脂含量和改变体脂构成等途径，改善代谢紊乱。

    如何预防脂肪肝、高血脂等“懒惰疾病”？

   “脂肪肝患者每天膳食要调配合理，做到粗细搭配，保证充足的蔬菜、水果，以维持营养平衡。同时还要坚持体育锻炼，选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。”

    应从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。年轻的脂肪肝患者，病因主要是缺乏锻炼，那么，年轻人要想预防脂肪肝，就要适当的加强锻炼，并且要合理膳食，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

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